Q1：窄距俯卧撑练哪里和宽距比怎样？
窄距俯卧撑主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。
宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
两种方法都是做俯卧撑的方法，锻炼的肌肉略有不同，可以根据自己的需要选择俯卧撑的锻炼方式。
Q2：我先练宽距俯卧撑，再练窄距俯卧撑，可以吗？
最好是都炼 但不要过量,做到肌肉发热就可以了,每天要比前一天多做几个! 其他锻炼发放最好一起来,而且固定时间,都在每天的同一时间做运动,最好是下午3-4点,通风要良好!! 我是从 健身教练那里 打听来的!!!
Q3：为什么别人说窄距俯卧撑比宽距俯卧撑难做，而我觉得宽距的更难做？
锻炼的部位不同，窄距俯卧撑重点锻炼手臂肱三头肌和胸大肌内中侧（越窄越内），宽距俯卧撑重点锻炼胸大肌中外侧（越宽越外），而且胸肌做工比宽距更多，但是如果只练胸肌外侧的话整体感觉会很难看，所以要宽距窄距同时做，你可能一开始就是做窄距，所以窄距锻炼的肌肉较发达，宽距做得少所以宽距锻炼的肌肉不如窄距锻炼的肌肉发达。一般来说宽距都是要比窄距简单的。
Q4：标准俯卧撑效果好还是宽距俯卧撑和窄距俯卧撑配合做效果好
标准俯卧撑最好，也是最难的，需要先练出臂力。
宽距俯卧撑是练胸肌外侧，也就是塑造胸肌的轮廓。
窄距俯卧撑是练胸肌内侧，也就是男性乳沟。
拳头顶地或者俯卧撑支架是练胸肌下缘的，也就是胸肌的厚度。
标准、宽距、窄距配合锻炼，胸肌基本上就出来了。
胸肌最快成型的器材锻炼是蝴蝶机、哑铃仰卧飞鸟。
Q5：宽距 窄距和等距俯卧撑各练哪些肌肉
宽距更多的是三角肌的前束 斜方和上胸
中距的话小臂 三头和胸肌中部(也包括上面说到的)
窄距重点是三头 胸大肌三角肌后束背阔肌靠颈椎的地方
Q6：宽距 窄距和等距俯卧撑各练哪些肌肉
很高兴问你解答~~ 宽距离:主要练习胸大肌，肩(三角肌后束) 小臂 附带三头窄距离:主要练习胸肌中线，肱三头肌，附带 小臂肌肉等距离:主要练习下胸肌，附带小臂 肱三 三角肌希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
Q7：窄距俯卧撑练哪里和宽距比怎样？
也附带用到肱三，再做窄距，目的是练肱三，可你胸大肌没力量了，怎么做都达不到最深刺激。我建议还是分开做，这次单独宽距练胸，下次单独做窄距，练3头，每次都刺激到最深。
Q8：宽距俯卧撑与窄距俯卧撑有什么区别?各练哪些肌肉?
宽的主要是锻炼胸大肌，窄的主要是手臂后方的肱三头肌。
Q9：宽距俯卧撑和窄距俯卧撑怎么一起练？是一次窄距一次宽距，还是窄距练完再练宽距？
俯卧撑有很多做法，根据你说的这两个做法，宽距的是练胸肌，窄距的就是练三头。看你想练哪一块？
Q10：宽距和窄距俯卧撑锻炼什么，做哪种俯卧撑好
宽距俯卧撑锻炼胸部外侧，窄距俯卧撑锻炼胸部内侧，可以交叉着练习。双手之间的距离越近，手臂肱三头肌肉参与的越多，从局部锻炼的注意事项来看，想锻炼的位置在锻炼时约孤立越好，因此，宽距对胸部肌肉刺激的更孤立一些（更专注锻炼胸肌）。锻炼胸肌内侧可以改用飞鸟动作或健身房的拉力器夹胸动作。
Q11：窄距俯卧撑和宽距俯卧撑哪个更适合练胸肌？
都可以，知识练的位置不同宽的练胸大肌外侧窄的练里侧
