Q1：如何正确使用小区公园的健身器材达到瘦身的效果
如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。就此，国家二级健身教练陈文军就给大家介绍几种健身器材的使用方法及注意事项。漫步机。方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项：不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。蹬力器。方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。一般连续蹬腿50次为优、40次为良、30次为中、20次为差。功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项：禁止儿童使用。健身对了吗为您解答
Q2：这个公园里面的健身器材是怎么用的，干什么的？
伸腰伸背架
功能：舒展腰部及大腿部肌肉，缓解腰部疲劳，经常锻炼可改善睡眠脊椎及颅腔内器官
Q3：为什么公园里没有健身器材呢
公园是散步的 不是健身的
Q4：公园里的有哪些健身器材。
公园里健身器材有很多，健身器材有，健骑机、三位扭腰器、蹬力器、太空漫步机、落地漫步机，下肢训练器、引体向上训练器，自重式划船机、双杠，臂力训练器、太极柔推器、腹肌板，腰背按摩器。
Q5：公园里的健身器材的作用是什么
让人民锻炼身体！
Q6：公园里健身器材有什么用
其实没任何作用，根本也没有什么锻炼效果，就是适合老人们活动下筋骨的。
Q7：公园里的健身器材你用对了吗
锻炼要适度，老人用活动幅度小的。另外爱护公共财产人人有责， 公共财产没有多少人去珍惜，健身器材坏了也没人去修理，有一位老者的做法实在是让人感动，我碰见几次他用虎头牌健身器材专用润滑脂放到健身器材转轴上。他说看着孩子们玩的开心自己心情也好。所以锻炼的同时要爱护公物。
Q8：公园健身器材有哪些
双人坐蹬，单人健骑机，双位双杠……
Q9：公园有个健身器材不知道怎么用
知道了。应该是人站在下面横着的铁杆，从这端走到那端。。。腰不停的扭…… 谢谢采纳
Q10：公园里这种健身器材叫什么？怎么玩？
锻炼腰肌的，活动背部肌肉
Q11：公园健身器材这两个怎么用？
上图是做俯卧撑用的，下面的图是通过在上面走锻炼腰髋的灵活性。
追问 : 上面那图怎么做俯卧撑？
Q12：怎样利用公园健身器材锻炼身体弄个1周训练计划谢谢
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4 饭前饭后1小时内，不适合锻炼，在家没有健身器材一样可以锻炼，连腿部力量可练习 蹲马步 刚开始不要蹲的太长 做几组 慢慢的在加。 练习腹肌 可做两头翘（平躺，然后手合脚同时起，手摸到脚为一次）适当做 做几组就可以。手臂力量 做俯卧撑就行
Q13：公园里各健身器材的使用方法可以发给我一份吗？谢谢
竞步宜川店为您解答： 健身教练提醒：初学者应看清课程的级别和强度，从初级开始练起，切忌盲目从众。 怎样安全使用健身器械 健身器械通常以训练功能分为单功能和综合型多功能两大类。 划船器：主要增强手臂力量及动作协调。 功率自行车：主要增强腿部力量，增强心血管功能。 健步车：主要锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步机：主要锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举主要是锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐主要锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 初到健身房的人会对设备产生好奇，并不加选择地使用，这极易导致运动伤害。这种损伤相对集中于肩、肘、脊柱及膝盖等关节，及一些肌肉的拉伤。建议一定要多咨询健身教练，在运动过程中注意动作的准确性和安全性，选择适合自己的训练内容。 健身器材连锁店：上海宜川路757号1-2楼
