Q1：跑步时应该怎样呼吸？
这个问题的答案需要视情况而定。
低强度慢跑，尤其是在寒冷的天气里跑步时，应尽量坚持用鼻子吸气。原因是用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。而用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以更加顺畅了。
做高强度运动时，可同时用鼻子和口呼吸。通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量，因此建议用鼻子和口配合呼吸。用口呼吸时可以用舌头抵住上颚，防止吸入过多冷空气。
随着运动强度的变化，呼吸的节奏也要做出调整。
热身和跑步后放松时，跑步速度会很慢，这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸、三步一呼或者三步一吸、两步一呼。
当渐渐提速，达到中等运动强度时，可以把呼吸调整为两步一吸、两步一呼。这种呼吸节奏比较平稳，适合大多数人在长跑中使用。
当跑步速度达到10公里/小时，肌肉需氧量增大，需要将呼吸调节到两步一吸、一步一呼或者反之。
中长跑冲刺时的跑步速度，则需要一步一吸、一步一呼的高频呼吸。
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Q2：跑步时应该怎样呼吸才好?
可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。开始采用鼻子吸气，随着跑步距离和强度加大，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。www.BazhIshi.c.oM
Q3：跑步时怎样呼吸比较好
<跑步的要领>
跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。
标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。
其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。
千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。
Q4：跑步时怎样呼吸比较好？
用鼻子呼吸有力于：
1.保证口腔内湿度，避免大口呼吸导致喉咙干燥
2.鼻子呼吸可以减少跑步过程中灰尘直接由口腔进入体内
3.更利于控制呼吸节奏，比较适合长袍等 个人速度的话跟这个关系不太大，还是以上第三条，可能会有利于控制你的节奏。比赛时口鼻呼吸方式主要看个人习惯，锻炼建议鼻子吸气 另外计算呼吸速度，建议算几步呼。提速时同时加大吸氧量（通常说的，大口呼吸）wWw.。BazHiSHI.com
Q5：跑步时应该保持怎么的呼吸节奏？
所谓的呼吸节奏，就是你在做有氧运动的时候，对氧气的摄入能够满足心率的提升需求，且是有规律的。如果的中长跑，比如5公里以上，你可以尝试两步吸气、或者三步吸气（具体看步频），意思就是跑两步深吸气、然后吐气。一直保持这样的频率。
