Q1：怎样快速消除大腿内侧的肉肉？
有个运动很有效，是瘦大腿跟提臀的~
就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!
这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常踮脚尖走路都可以瘦~！
每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~
做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~
早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~
苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~
然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~
吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~
一是对健康有利二是使肚子饱一点~
如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~
这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!
Q2：如何减掉大腿内侧的肉肉啊？为什么会那么多肉啊？如题 谢谢了
·完整腿部按摩： 按摩原理：脚部的穴位众多，可以帮助提高新陈代谢，对人整体的健康非常有益，而要想针对性地改善腿部的浮肿，接下来就要更多地进行腿部的按摩，揉揉捏捏，告别肿肿的萝卜腿吧。 步骤：1. 用两手抓捏小腿肚的肉，由上往下捏揉，力气可以稍大，好像要把多余的肉肉捏走一般的手势按摩，内侧按完后，小腿外侧也要同样捏几下。 2. 两手相叠，包围住小腿肚，从脚踝向膝盖方向移动按捏，稍用力好像要将多余的脂肪挤上去的感觉揉捏，来回5次左右，直到小腿感到酸痛。 3. 用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，按压的时候感觉到痛的地方就是穴位，请控制力气按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈。4. 用两手捏住大腿上多余的肉肉，由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，大腿全体都要按摩到。 5. 用两手握住大腿，从膝盖向大腿根方向按摩，用大拇指施力，同样手指侧面推压将脂肪向上推的感觉，全体都要按到，特别胖的地方可以多按一会儿。 6. 沿着内裤的边缘位置，用手推压大腿，由外侧向内侧方向，在大腿的内侧靠近腿跟处有淋巴穴位，可以稍稍按压，有利于废物的排出。
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Q3：如何减掉大腿根部的外侧肉肉
首先来看看，你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。 调理的方法：如果你是遗传性的肥胖，瘦大腿的速度就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。 其次再看看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。 1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经)： 肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。这是瘦腿的最快方法最简单可行的选择之一！ 调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要： 1)调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。 2)晚11时前入睡，以养肝血。 3)每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。 4)该怎样才能瘦大腿，我们坚持上述步骤，就可以，此外，腰腹部的减肥，我们可以每天坚持敲腹部的带脉300下，也就是腰部(前胸肋骨之下的地方)，以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。 2、大腿前的肥胖： 大腿前有脾胃经。 有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。 调理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要养成良好的饮食习惯： ◎从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。 ◎养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。 ◎养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。 ◎早晨7—9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。 ◎每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。 ◎不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。 ◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。 ◎可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。 3、大腿后的肥胖： 大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。 调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要： ◎多敲臀部及大腿后部，疏通经络。 ◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。 ◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。 ◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。 ◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，(脚内踝最高点直上3横指 )泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。 三看你的饮食方面：食量过大，善食肥甘。过量肥甘之食，废物又不能及时排出，堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味，亦可损伤脾胃，脾胃运化失司，导致湿热内蕴，或留于肌肤，使人体壅肿肥胖。当然了，你的腿也就粗了。 调理的方法：如果你是这一类的肥胖，就要在饮食上注意了： ◎尽量不喝或少喝酒。 ◎不熬夜。 ◎每餐定时定量，吃七、八分饱。 ◎饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。 ◎九点前吃早餐，最好八点前吃晚餐 ◎吃饭时细嚼慢咽，尽量在20分钟后吃完。 看了这些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了，而且不会反弹。
Q4：如何减大腿根部和内侧的肉肉呢？
怎样减掉大腿内侧的肉肉：
动作要领：躺在床上，双手向身体两侧打开，身体程T字形，双腿伸直，并抬起到与地面垂直的角度，脚尖勾起，练习时要保持身体稳定。双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，到打开到最大幅度后再向一起并拢。这算一次。打开时吸气，并拢时呼气。每天4组，每组20-30次，如感觉不累可以根据自己的情况增加每组练习的次数。练完每组后都要做一次腿内侧的肌肉伸拉。
伸拉要领：坐起来脚心相对，双脚尽量贴近大腿内侧，双手握住脚面，并同时用双肘压住双膝，上身尽量向前压，感到腿内侧很抻稍停顿30-60秒。
如何减大腿根部的肉：
每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
半个小时以后，站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。
睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
