Q1：肚子上的游泳圈怎么才能减下去呢？
你好：小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
Q2：游泳圈怎么减下去。？
跑步，跳绳，游泳都很有效，但贵在坚持wwW.！BAzhiSHi.cOM
Q3：男生游泳圈怎么减下去，科学快速的减游泳圈方法
练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,对全身都有好处,尤其瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练,我每天晚上9点以后都练,有两年了,效果很好的.有时一周练5至6次也可以
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Q4：怎么减掉游泳圈？！
只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。
（方法一）
＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。
＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。
＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
＊PS：
1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。
2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
（方法二）
＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。
＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。
＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！
＊PS：
1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力
2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。
（方法三）
＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
＊PS：
1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。
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Q5：肚子游泳圈怎么减下去，
节食加运动，节食就是每顿7分饱，运动就是每天半小时。
