怎么才能控制不玩手机

Q1：怎么才能不让孩子玩手机？
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曾经作为一个班主任老师，有很多家长都反馈说自己的孩子整天回到家就玩手机，吃饭也玩，睡觉也玩，影响学习，这对于孩子的学习自己视力都有严重的影响。但是我们属于科技时代，完全不让孩子玩手机也是不现实的。

首先，把控时间。控制孩子玩手机的时间，什么时候玩以及一次要多久，这些得严格控制。

其次，把控内容。孩子在玩的时候，家长要时刻关注孩子玩手机都做了什么看了什么，尽量不要让其下载游戏，以防孩子游戏上瘾无法自拔。

最后，家长示范。很多时候，家长在禁止孩子玩手机的同时，自己却控制不了自己在孩子面前玩，如果您在孩子面前玩手机，孩子对您说：不让我玩，为什么你可以玩？这样的话，您该如何回答。家长可以在孩子面前，除特殊情况下，尽量控制别玩手机的，可以多和孩子互动、交流，业余时间，带孩子去参加益于孩子身心的活动，分散孩子的注意力

Q2：怎么可以控制自己不玩手机

首先，那么就要拿出实际行动来把手机扔了，把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划，并把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实起来，折磨自然也就消除了。
其次，用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，这种做法久而久之就会形成习惯，那么也就有了克制力。
第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把上网与痛苦链接起来，这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下，逐渐远离手机上网。
第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情的，做好了计划，按部就班的去执行计划并完成了计划的时候，那么生活也就会过得充实而快乐了。
第六，在左手腕戴一个粗橡皮筋，当有了玩手机上网的念头时，就立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。
第七，“平时也想过学习但是想学学不进，没有学习的兴趣和动力”这说明对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果不够狠，就无法坚持学习下去。
最后，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

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Q3：除了关机，怎么才能控制自己不玩手机，有没有什么心理暗示之类的方法

手机用好了是工具，能够帮助我们。用不好是毒药，危害到我们的生活。所以，要学会利用好手机，自我要有一定的控制力。总是玩手机甚至影响了学习，你首先要给自己心理暗示，我爱学习，学习爱我。然后，还要采取措施，如让家长监督，督促你学习，不许玩手机，家长没收手机。自己也可将手机关机，卸载游戏等方法进行有效避免，必要时要采取强制措施。告诉自己玩手机又费事又是没有用的。

Q4：在晚上怎么样才能控制自己不玩手机睡觉呢？

这需要自我控制的，在心理上形成睡前看手机是不良习惯、无效习惯的思想。再可以采用定时关机的方法，同时养成良好的作息习惯，这样才能克服掉该不良习惯。

Q5：怎样才能控制住自己不玩手机

⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。
2、强制自己非必要不去查看手机，用手机
3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。
5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。
6、上厕所不要带上手机
7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。
8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。
9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。

Q6：怎么能控制不让自己玩手机？

玩手机就像吸大烟，有网瘾一样，想要控制，方法很多，每个人都有自己不同的方法，要找到一种是适合自己的方法，下面我来说几种，仅供参考，还是要找适合自己的一种方法才有效。

一、从根源控制。不玩手机如果自控能力差就把手机换了，智能手机功能多，内容丰富，如果玩手机已经上瘾就换手机，换配置低，或者直接换老式手机，只要能打电话收发短信这些功能就够了，坚持一段时间看效果。应该有好转。

二、自己制定严格要求控制自己，这个难度较大。需要很强大的自律能力，一点点的改，每天少看少玩一定时间手机，时间长了就能改过来。

三、如果环境条件允许，找周围人提醒自己，一看到自己在玩手机就提醒自己，前提是要自己提出，且有人愿意帮忙，这样一段时间后也能改过来。

四、可以把手机屏保换成戒掉手机瘾的类似字幕，手机一打开就看得到，能提示自己，看到后要坚持改正，这样也有利于控制。

方法很多，总之，最主要是自己要有恒心，有毅力去改正，贵在坚持，不然什么方法都不起效。长时间玩手机对工作生活家庭都有影响，要控制，且行且珍惜！愿你早日戒掉。

Q7：请问要怎么控制自己不去玩手机

戒手机瘾“专心”APP走红
记者在苹果商店下载了这款被网友称为戒手机瘾的APP“专心”，打开软件后，显示“工作25分钟，休息5分钟，当计时开始，种下萌果种子，然后专注25分钟做事，果实成长，若中途玩手机，幼苗猝死。”最后，则是一句“衷心劝告”：“学会放下手机，专心做事”。当打开这个软件游戏时，手机里种的果实开始生长，如果中途翻了手机，果实就会慢慢枯萎，同时软件会大声播放“神曲”，以示惩罚。
网友“马里奥吃星星啦”告诉记者，他正到了考研准备的关键时期，但经常看一会儿书就忍不住翻手机，听说周围有朋友使用了这个软件逼迫自己学习，于是他也下载了试试，朋友间互相督促，比较看谁种的番茄多，就意味着玩手机的时间少了，现在感觉自己可以50分钟以上不碰手机了。
市民林怡静也下载了这款软件，她说，虽然玩不玩手机终究还是看个人，但是这种软件还是有些帮助的，能强迫自己尽量少看手机。万一不专心看手机了，软件还会播放神曲。她说，你能想象自己在认真工作时，手机突然发出惊天的《法海你不懂爱》的声音是什么感觉，所以她必须忍住，不看手机。
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