Q1：减肥?求减肥秘籍
哪有秘籍 减肥产品怎么可能无副作用 且都没用 只有运动 懒可以少练+少吃+坚持
Q2：百度:减肥最快秘籍?是什么
这位朋友你好，我来跟你说说我的减肥经过吧，我去年就跟你一样的烦恼，当时回老家，因为常年在外，自己也不会做饭，瘦了很多，到家了，父母都很心疼，就使劲给我做好吃的，我比较贪吃，当然在家待了2个多月，明显胖了很，自己也没干什么活，整天都坐着，没运动，导致了后来的120到140多，er吓死我了，当时刚刚是到了夏天，把一堆短裤拿出来穿，都穿不上，55，我本来好好的身材，一下子就变成那样了。回来工作后，大家都说我发福了，是不是找到了一个有钱的老公了，还来也得着来工作吗。什么什么的。烦。
于是我也跟你一样，就到处问人家，要怎么减掉，但是找了很多方法，都试过了，没有用处，也试过每天下班出去跑步啊什么之类的，我本来是不喜欢运动的，但是没办法了，必须要去。可是最可恶的是一点效果的没有，还搞的筋疲力尽，越吃越多的。所以说什么运动，根本不靠谱。
还有人家说的什么食谱也是没用的，比如:
早餐:半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐:两片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐:一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐:一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐:两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐:五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐:一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
等等，这些都是瞎扯淡的。
再后来，我就在网上找了，但是网上找就不一样了，一找一大堆这样的方法，我也试过几个减肥药，但是都是假的，一点效果都没有，我跟你说，如果有什么十几块的东西，你都别去试了，价格虽然便宜，但是都是忽悠人，根本没有效果的。。
后来我仔细好好对比了很多，就看到了几个人家评价还不错的，因为我刚刚买这些东西的时候，都没有看评价的。后来才知道要先看别人评价怎么样，才能决定的，还是怪自己太白了，一点经验都没有。看了这些评价，我又心动了，，就决定把这几个都买了，如果一个个试，当然，我也不敢说一下子就全部都吃了，我是分开时间的，第一个月吃这个，第二个月停一下，第三个月再试另外一个。就是这样，我总算是找到了一款还是有效果的。之后就继续买了2件，按照说明好好用了。
结果真的意想不到啊，哈哈，我真的成功了，wo又减到我本来那样子了，我真的很感谢这个东西，所以我不断的给朋友介绍，大家一开始都以为我是做广告的，都不相信我，但是以朋友的身份，大家还是愿意试试，结果大家都在夸我，，虽然说网上很多假冒的东西，但是也有一些是可信的，就看自己敢不敢去试了。
在这里我就不说什么了，免得人家说我的打广告的啦，你如果自己真想试试，那就直接私聊问我吧。
这些都是我的真实故事，全是手写的，希望对你有帮助，同样的烦恼很多人都有，但是解决掉烦恼有很多种方法，
有没有效果还得看自己咯，祝您生活愉快，不多说了，好累。
ok了。
Q3：有什么减肥的秘籍
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要 您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
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Q4：减肥秘籍是什么，一天减一公斤是什么概念
哈哈，不可能，也不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
