Q1：如何瘦大腿和小腿
大腿与小腿都是以健美的体形为美的，但是现在由于生活的原因，大部分的人没有太多的时间或者是精力进行健身锻炼，尤其是人一到中年的时候新陈代谢等原因，大腿以及小腿都是比较容易出现肥胖的情况的。这对于一些爱美的人来讲无疑是一个重大打击，所以为了保持自身的完美身材，最好是每日都抽一些时间来进行锻炼。但是如果大腿以及小腿已经堆积了过多的脂肪的话，就得采取一些瘦腿的方式来进行减肥了，那么平日里我们应该如何瘦大腿和小腿？下面就为大家介绍一下这方面的知识，希望对需要瘦腿的人有帮助。
睡前一分钟瘦腿操。平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸大腿的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条，坚持下去就可瘦大腿。
分腿扎马步，锻炼大腿肌肉。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。
Q2：大腿和小腿要怎么瘦
要想瘦腿找减脂
Q3：怎么瘦大腿小腿
鄙视广告帖~~~
小腿肌肉的分类一般是分细长型纤维和粗壮型纤维，并不是肌肉型和脂肪型，因为小腿是最不容易长出脂肪的部位。
每天快跑两小时加按摩不会减小肌肉的，只能减掉小腿上的脂肪，并且把小腿肌肉全部凸显出来。
如果你坚持一年每天快跑两小时，那你的小腿肌肉会扩大3厘米的直径......并且小腿后部肌肉会形成方块状肌肉。
如果你是女性，想有修长纤细的小腿，那你应该是慢跑或快走，如果你想有健美的小腿，那你可以选择有氧快跑。
因为大腿肌肉和小腿肌肉都有正常的体位，小腿肌肉在小腿的后方，大腿肌肉在大腿的前方和后方都有。如果肌肉还没形成方块状，那你还有救
每天坐着时（坐车，上班，玩电脑）用脚尖点地，用脚尖的力量把小腿抬起，你用手摸小腿就会发现，小腿外侧的肌肉会拉直，拉平，每天必须坚持锻炼1个小时以上，最多3个月，你的小腿肌肉会回复到小腿的后方，也就是小腿肚的正常位子，而且会变细
因为小腿的活动范围是向前和大腿成一条直线，向后和大腿接触，而大腿的活动范围则大得多，能向前（贴着胸部）向后（和背部成60度，练体操的可以挨着背部）向内（架在另一条腿上）向外（劈叉和身体侧面成90度甚至接触）
但是要想把大腿的肌肉收紧贴着大腿骨，你必须要学会压腿，就象学跳舞的那样压，为了你的漂亮，这个没有时间限制的坚持下去，要养成习惯，慢慢的大腿肌肉不光健美了，你还能做到体操运动员才能做到的动作，何乐而不为？
Q4：怎样瘦大腿和瘦小腿？
没有一个女人希望自己的腿是粗的，每个女孩都希望自己有一双细细的大长腿，而现实总是残酷的，很多人都陷入了粗腿的困扰当中，如果有人说大腿粗穿上裙子就看不出来了，但是粗腿的女性又有很大一部分粗的是自己的小腿，这就更难受了，所以今天我们就来教教大家如何利用一些科学的方式去瘦掉你的小腿。
方法一：拍打运动拍打运动主要是拍打小腿肚，让腿部的肌肉起到软化的效果，运动者可坐在地上将需要拍打的腿抬高，用手掌从各个方向拍打小腿肌肉约10分钟，在拍打前可在小腿肚上涂抹一些具有促进循环和减脂作用的乳霜配合使用，促进达到更好的效果。
这可以使腿部肌肉放松软化僵硬的腿部脂肪，长期坚持拍打可使肌肉和脂肪变得松散，更容易消除。方法二：按摩方法
按摩小腿可以使肌肉放松，加速代谢废物的排除，促进腿部循环和脂肪燃烧，达到减少腿部肌肉的功能。运动者可用双手握住小腿肚上的肌肉，从中间慢慢向两边按摩挤压，在按摩小腿肚及皮下脂肪较厚的地方可加大按摩力度。
按摩前可取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿按摩部位，帮助达到更好的效果。每条腿可持续按摩5分钟左右。方法三：促进代谢
促进代谢也可叫盐浴瘦腿法。我们知道粗盐可以刺激人体发汗，帮助人体排出体内多余的水分，促进我们皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
我们只需在每天洗澡前取一杯粗盐加上适量热水搅拌成糊状，涂抹在小腿部位，记住水量不可过多，也可涂抹在其他想瘦的部位，保证身上的盐糊不要脱落，可以做些按摩，停留10分钟左右后，用热水将身体上的盐冲洗干净即可。这种方法很简单，对于不喜欢运动的妹纸来说是个不错选择。
以上三种是比较简单易做的方式，但是如果想达到真正有效的目的，你还要注意的就是一个问题，那就是减脂，我们都知道减脂不能够局部进行，所以我们想要减掉小腿的脂肪，那就必须达到全身减脂的效果才可以，只要全身瘦下来了，小腿自然而然就瘦下来了。
一双修长而迷人的美腿会让你具有独特的魅力，足以吸引众人的目光。美眉们再也不用忍受冬季时候穿多裤子显腿粗的烦恼啦，不用因为害怕腿粗而强忍严寒，让你从此告别不穿秋裤的痛苦，还能让你在每个夏天秀出魔力美腿引人羡慕，让你成为一个有自信的人。还在等待什么呢，赶快行动吧！
