Q1：如何养成易瘦体质？
为了养成易瘦体质，可以尝试以下几种做法：
1.早餐趁早解决
上班族习惯了晚睡晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行。早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，所以很容易长胖。
2.少食多餐 增加进餐次数
每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
3.让运动融入生活
只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。
但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果。
4.培养属于自己的兴趣爱好
在我们快要坚持不下去的时候，可以想办法分散注意力，缓解我们的压力，很多人都会吃东西解压，那么想要瘦身是很难的，而且还会牺牲我们的身材。所以，培养吃东西以外的兴趣，也是非常重要的。
我们可以去学习跳舞，或者是学习做瑜伽，又或者是学习摄影，出去采风，这些可以让我们动起来的兴趣爱好，既可以稳定我们的情绪，也可以帮助我们健康的瘦身。
5.让身体学会排毒
身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，就可以养成易瘦体质。
扩展资料“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。
Q2：多活动可以养成易瘦体质吗？
不一定！确切的说，易瘦体质和活动有一定的关系，但是并不是唯一的关系！还有其他很多因素与人的体质有着紧密的联系！
那么，要知道为什么，就要知道什么是易瘦体质？易瘦体质和哪些因素有关？如何调节体质成为易瘦体质呢？
当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。可以通过调节，从易胖体质转成易瘦体质。
如下图，易瘦 体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸 收明显减小，最终形成易瘦体质。 而易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来。
显而易见，拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。
易瘦体质和体内的湿气和寒气的多少、以及人体的经络的疏通淤堵、饮食的科学健康及运动的科学合理性都有密不可分的关系！
根据自身体质特点调节体质，可以尝试一下我的建议。
排除体内的湿寒气，经常主动被动地疏通经络，拥有健康科学的饮食习惯。不吃零食，不吃油炸食品，饮食清淡并营养均衡，这也是保持身材的好习惯。每天大鱼大肉、暴饮暴食肯定对保持身材不利，甚至对身体健康都会造成危害。其次是有好的进餐习惯，包括进食不要太快，要细嚼慢咽，每餐不能吃得太饱，宜食八分饱。等等这些都可调节体质！
另外，才是配合科学的运动。根据自己爱好特长合理运动我选择了瑜伽。首先是因为我喜欢，其次是因为瑜伽是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式。练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积。另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。长期坚持瑜伽，还可以平衡身体，使身体达到一个均衡的状态，可能也是使人易瘦的原因之一。
所以，要选择适合自己的运动！
如此这些，都要长期坚持下去，才会对形成易瘦体质有帮助。
（图片来源于网络）
Q3：如何养成易瘦体质？
干吃不胖
相信是很多妹子的奢望！
远了不说，就拿身边的朋友来说
总有几个是拉仇恨的
早上晒吃的
中午晒美食
大晚上有时候也放毒
放毒也就罢了
关键是：还没见对方胖过！！
人比人
真的能气死人
看到身材好的谁都羡慕
看到能吃还瘦的人
谁都想知道：发生了什么
为什么有的人就能狂吃还不胖？
BBC曾经有一部纪录片
想用实验去证实这个问题
实验是这样做的
一开始研究者找来了10个
号称怎么都吃不胖的瘦人志愿者
譬如这位小哥
对着镜头一脸嘚瑟：
我吃的多，我不胖
接下来“人体”实验开始
先是给他们吃很多高热量的食物
你不是干吃不胖么
好，每天5000大卡
同时限制他们的运动量
每天最多走5000步
不能进行体育活动
观察他们的身体会发生什么变化
一周又一周，周而复始
4周过去之后
所有的参加实验的人
都变胖了！
是“都”，没有例外
“易瘦体质”的神话就这样被打破了
“哈哈哈，原来你们也一样能胖”
你是不是笑出了声
但是，你高兴的有点早了
因为整体实验数据表明
同样是摄入了超过自己所需2倍的热量
10个志愿者中有的人体重增加很多
有的人却增加很少
也就是说就算都变胖
有的人胖的轻，而有的人胖的重！
这位小哥胖的最明显
足足增加了 9.5% 的体重
而让人羡慕嫉妒恨的这位
却只增加了 5.5%
两位小哥相差这么大！
这骄傲的表情...
这就有意思了
怎么吃都吃不胖虽然是假的
但同样是吃了睡、睡了吃
有些人就是可以比别人少长肉！
除了上面的这两位小哥
最气人的还要数这位实验者
虽然从体重上看的确重了不少
增重 8%
但是其他人肚子都圆滚滚了
他的体型却没什么变化！
研究者对他进行了更详细的身体数据测量
结果发现，在他增加的体重里
只有 2% 是 脂肪
而且他的基础代谢却增加了近 30%
这难道见了鬼？
这也太不公平了吧
你心中一定有一万个那什么马奔腾而过...
实际上
我们是胖是瘦还真有一部分是命运（基因）决定的
科学家在研究超重人群的时候
发现了种叫作 FTO 的基因
专门管理你的食欲
它把世界上的人划分为两派：
（1）饱了就停的
（2）饱了还能继续吃的
而早在你小的时候
FTO 基因就把你的饮食习惯给确定了
你一般是哪种？
反正我是“你不吃我吃”型的……
参加本次实验的瘦子们更是纷纷表示
吃饱了还能继续吃？不存在的！
而且他们还不是单纯的不想吃了
而是根本就不能再吃下去了
这副生无可恋的表情
我什么时候才能在吃饭的时候流露出来呢
实际上这也就说明了
为什么通过节食减肥的人更容易反弹？
因为通过节食瘦下来的人
还是会持续收到和以前同样的身体暗示
随时处于还想吃的感觉中
这种和自身本能的斗争，胜算能有多大？
所以对于那些想通过节食改变体型的人
我只能表示，继续坚持，可以省钱的
那你说胖人就要一辈子胖下去了么？
解答这个问题
还要先看一下实验的最终结果
你猜那10个参加了实验的瘦子，后来怎么样了？
我可以告诉你
但你一定要忍住啊
“他们在一个月后又瘦回去了！”
我来概括一下：
1、没有完全吃不胖的人，只是吃的不够动的太多
2、同样的摄入热量下，有人胖的快有人胖的慢
3、体重的增加，有的人脂肪增长快，有的人则也会长肌肉
4、基因也是胖瘦的一种因素，但不是全部
是不是感觉自己已经被上帝抛弃了？
先别忙着抱怨命运多么不公
因为这个让人羡慕嫉妒恨的现象也说明着
健康的人体在没有特殊干涉的情况下
体重都有一个恒定的值
都会是一个艰难困苦的过程
因为你改变的同时
身体也会进行自我对抗尽量不让你改变
只有你改变的力量足够大时
这种平衡才会被打破
身材的确不是你想瘦就能瘦的
更不是你想瘦哪就瘦哪的
一切妄图在短时间内大幅改变体型的方法
都可能有害
先天基因不占优势的人
就只能通过后天的努力了
通过加强锻炼
保持正常规律的作息
调整饮食促进胃肠消化系统更健康等
都能提高自己的基础代谢率
从而产生更多的热量消耗
然后坚持下去才能变瘦
