Q1：瘦大腿最快的办法
怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
Q2：如何才能科学瘦大腿，有什么方便快捷的方法吗？
我们要如何瘦大腿和小腿,首先我们要理解是什么原因造成了大腿和小腿肥胖的,有了原因后我们才能找到正确的瘦大腿和小腿的方法:
1.饭后经常坐没动
2.喜欢翘脚
3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
4.站生一整天后没有适时按摩小腿
5.每天用花潇淋浴洗澡
6.爱喝冻饮
7.常穿不合脚的鞋走路
8.喜欢吃浓味食物
9.站姿不正确,例如侧重一边站
10.有便秘困扰
方法１：
同时瘦大腿小腿
首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以）
然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到）
右脚写完换左脚，交替各两次
每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿
方法２：
减小腿,,大腿方法
减小腿的话:
可以每原地跳100下或者跳绳100下~
不但可以减到小腿~而且还可以增高!!
减大腿的话: !
可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟)
或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟)
下面再为大家介绍第三种的如何瘦大腿和小腿的方法
方法３：
懒人减大腿方法
1、坐直上身，小腹收紧
2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来
3、当觉得大腿很累，就是有效了
Q3：瘦大腿的方法有哪些？
7个用腿体式，减掉大小腿脂肪，美不用藏肉。
下面这套减肥瑜伽瘦腿练习专门针对瘦大腿的，动作简单，能充分锻炼到大腿前侧、后侧、内侧的脂肪，帮助快速燃烧。那么让我们开始练习吧，让我们摆脱讨厌的赘肉、塑造更苗条、更强壮的身体吧！这项锻炼有七个很棒的体式，它们将调整和收紧你的大腿，来帮助你减掉脂肪。
三角扭转式，这个体式集髋部，肩部，膝盖锻炼于一身，延展脊柱和腿后侧，而且他还能锻炼平衡感，改善腰背酸痛等问题。
动作详解：
从山式，双脚打开，大概一条腿的长度。先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体。髋部摆正，右手在左脚外侧撑地，手掌根压实地面。左手向上延展，看左手指尖。
三角伸展式变式，这个体式不仅可以塑腿还能以最低限度的努力练习获得优美形体线条的绝佳体式： 三角伸展式变式 。这款体式同时还能增强侧腰和腹部力量，对便秘和痛经也有缓解作用。
动作详解：
从山式，双脚打开，大概一条腿的长度。先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体。髋部摆正，两手放于左腿两侧，手掌根压实地面。
你和女神只有两条腿的差距！瑜伽带你走向女神～
女神式消耗很多热量，减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。
动作详解：
从山式，双脚打开，大概一条腿的长度。指尖点地，折叠髋关节向下，手臂胸前交叉放于垫面上。
鸟王式是一个漂亮的瑜伽体式。这个鸟王式变式能够灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。
动作详解：以山式站姿站立。吸气，双臂前平举。呼气，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上，右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。保持15－20秒自然的呼吸。呼气,放松双腿。反方向左脚的练习。
反平板式看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
动作详解：
坐立到地面上，双手放于肩部后侧，手指朝向脚趾，吸气将身体撑起，颈部放松，头部放松。腹部收紧。
当腿部和腹部力量加强训练完，要记得放松我们的肌肉～
今天带来全眼镜蛇式，帮助拉伸腹部和大腿前侧，学起来吧！
动作详解：
眼镜蛇式准备，慢慢将膝盖弯曲，脚趾向上，腿部带动胸腔向斜后方伸展。眼睛看向上方。
全莲花，是一个非常重要的瑜伽冥想体式。因为它让你觉得稳定、接地，并警惕。此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。
动作详解：以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。双手自然放于膝盖上侧，保持自然呼吸。
有些人天生拥有匀称的双腿，但是要想有一双完美的腿还需要你付出汗水。完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们
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