Q1：每天跳绳多少次才有减肥的效果
每天坚持在20分钟左右就好了，跳绳之前你是需要做做热身的。
不能吃那些高热量食物，每天坚持少食多餐。
减肥就是需要自己长时间坚持下去的 ，
通过(稼瑾红轻松瘦)这个例子也是可以给大家更多的减肥动力吧。
Q2：每天蹦跳多少下，可以减肥？
不是说多少下能减肥儿减肥是需要达到你。既然燃脂心率，还有就是达到一定的时间我觉得最少需要40分钟吧，因为时间少一点。五分钟蹦跳1000你觉得能减肥吗？所以说时间和心率都得达到燃脂的目的。
Q3：每天跳绳多少下才能达到减肥的效果
您好！
每天跳绳的数量是按照您的速度和力度进行计算的，所以数量很难把握，但是可以规定您跳绳的时间。理论上说，一般进行有氧运动持续经历15分钟身体开始代谢糖，35分钟脂肪开始分解。所以您可以根据自己的身体状况进行安排，45分钟-1个小时最佳。
另外，如果想减肥，除了有效的运动之外，同时还要注意您的饮食情况，相信您会注意！
感谢您的参考！
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Q4：每天跳绳多少下才能长高和减肥
双脚跳比较有效，不知道能有多少下，一般来说都是半小时，你不带表的话，可以估计时间嘛!(你一分钟能跳多少，然后跳那个数量的30倍就好了)像我是女生，我一分钟可以跳135个，不过这个只是短时间的来说，要跳半个小时的话频率可以稍微慢一点!
跳绳半小时可消耗500卡路里左右，但中间不能有停顿，单脚那个无效的
要说长高的话，那个就重在坚持，你能做到的话应该比基因比例要高出一点的吧!
男生的话你可以再考虑看看游泳和篮球，这两个运动对你的目的也很有帮助WwW.B！AZHiSHi.CoM
Q5：每天跳绳跳多少下才能减肥的效果？坚持多久？
我也在减``我的量比较大``中午我要跳2000个,大概一个小时能跳完``然后晚上要跳一个小时的拳击操,我也是才这样练一段时间,身体有点酸痛,但还能坚持,减肥嘛,本来就赢在坚持,但你可以根据自己的要求来适度的增减,还有比较重要的就是控制饮食,这段时间我都在控制,每天吃2个鸡蛋,两个苹果,两杯牛奶,一根黄瓜,然后尽量晚上少分配一点食物,尽量都安排在早上和中午,还有就是牛奶不要单独喝,但搭配着其他的来吃就好了```我相信这样坚持一定会瘦下去的``我有信心```也希望你能成功
希望能帮到你
Q6：每天跳绳跳500个能减肥吗？
能减肥。
1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
扩展资料
1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。
2、想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。
跳绳可以减肥吗 正确跳绳减肥效果好--人民网
跳绳减肥的最佳时间--人民网
1、运动是块敲门砖，纯靠运动的话，就这个把小时，起到的作用不大。怎么吃才是重点。
2、建议你调整下顺序，先深蹲，节奏放慢，可以对膝盖少点压力。再跳绳。
3、控制你的心率在70%最大心率附近。
4、可以在3的前提下，以时间为单位，而不是以次数为单位，比如：连续跳5分钟，休息半分钟，再5分钟，再休息半分钟，以此类推。6-10组，根据自己情况来就好。
5、膝盖如果有任何异样，立即停止锻炼，如果晚上休息的时候，膝盖有疼痛或刺痒感，就不要再锻炼了，24小时内冷敷，24小时后热敷。
6、早饭忌油水，油条、包子、鸡蛋灌饼等这些就不要吃了；午饭可随意一点，吃饱就行；晚饭多吃当季蔬菜，有深蹲的期间，晚饭多摄入蛋白质，豆腐、煮鸡蛋、鸡胸肉、牛腱子肉、海鲜等等，主食也要跟上，锻炼的话以当下的食量8分饱即可。睡前一杯蜂蜜水，大约两三口的量就行。
7、前期肌肉酸痛的时候不要练，等两三天让肌肉充分休息，再开始练。
