Q1：对眼睛有益的食物有哪些？
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。
蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
WwW.BAZHIShi.▶CoM
Q2：#秋补#有哪些食物对眼睛好？
我国有超过4000万人患有不同程度的眼疾，因此爱护眼睛应成为生活中的重要内容。关注眼睛健康，食物来帮你。
含维生素A高的食物
维生素 A 维持眼睛角膜正常功能，能防止角膜干燥、退化以及增强在无光中视物能力的作用。人体如缺乏维生素 A 就会影响视紫质的合成速度，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌物减少，还会引起夜盲症。动物肝脏、蛋黄中含有丰富的维生素A;黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、卷心菜、南瓜;红黄色水果(水果食品)，如杏、柿子及甜心甘薯中部含有胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素 A。
含蛋白多的食物
蛋白质是构成组织与修补组织的主要材料，是机体酶和某些激素的成分，还能增强机体抵抗力。含蛋白质多的食物包括：奶、畜肉、禽肉、蛋及鱼、虾、大豆等。
含钙丰富的食物
钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。 钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。钙有助于消除眼睛紧张。含钙丰富的食物：奶及奶制品、虾皮、海带等。
护眼的中草药
枸杞子：性甘、平；归肝肾经。有滋阴润肺、养肝明目的功效。
菊花：味辛,甘,苦；性微寒。归肺、肝经。 散风清热,平肝明目。
沙苑子：味甘,性温；归肝、肾经。有补肝益肾、明目固精。
菟丝子：味甘，性温；归肝、肾、脾经。补肾益精，养肝明目，固胎止泄。
（以上图片均来源于网络）
WWW.bA★zhishi.Com
Q3：吃哪些食物对眼睛有好处？
眼睛，健康的时候也就觉得是五官之一，没有什么大不了的，可是，一旦出现问题，眼睛的重要作用就凸显出来了，现在，尤其是节假日眼科的小患者络绎不绝，查眼底的、通泪管的、做眼A超、B超的，检查屈光度的，查视力的……因为家有早产儿，而且还曾经发生过视网膜病变，后来又有近视的趋向，所以对孩子眼睛健康，我是特别地上心，在保证孩子正确用眼、坚持户外活动的同时，也要讲究吃，虽然吃只是辅助，但其实也很重要，二者紧密结合，互为促进、才能相得益彰。
含钙的食物。孩子缺钙，不仅仅是可以引发佝偻病，其实缺钙也可引起婴幼儿肌肉的兴奋性增高，使眼肌长期处于高度紧张状态，从而增加了眼外肌对眼球的压力，久而久之，就会对孩子的视力造成损害。所以，含钙量高的食物必不可少。奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾，海带等都含有丰富的钙，0~3岁的婴幼儿每天需要钙400~800毫克，奶类的含钙量在各类食物中是首屈一指的，所以，一定要让孩子养成每天喝奶的好习惯。补钙还有一种方法就是将海带、豆腐、瘦肉一起炖，放适量的盐，炖的时间久一点，让孩子吃菜喝汤，因为是食补，不仅效果好，而且还很安全。含维生素A的食物，维生素A可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变，能预防“干眼病”，维生素A还可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力，这就是缺乏维生素A容易得“夜盲症”的原因，富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝，蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等。我家宝宝每天早上都给煮一个鸡蛋，就就吃蛋黄，还有每隔三五天，我就会挑选一些新鲜的鸡肝，给孩子煮上一些，就着饭一起吃，煮得时间长一些，因为本身肝脏是用来解毒的器官，时间长的话可以高温分解掉一些残留的毒素。还有胡萝卜，可以给宝宝做成胡萝卜炒肉片，既美味，又可以促进维生素A的吸收与应用。含维生素C的食物。维生素C是组成眼球晶状体的成份之一，缺乏维生素很容易使玻璃体发生混浊，有可能患上白内障。应该给孩子多吃含维生素C的食物，保证孩子眼部健康的同时，也可以增强机体免疫力。菜花、黄瓜、小白菜、鲜枣、梨等含量都很高。可以做西兰花炒虾仁给孩子吃，补充维生素C的同时也保证了孩子的优质蛋白摄入，一举两得。含铬食物，人体含铬量下降时，胰岛素的作用就会明显降低，血浆的渗透压就会上升，导致眼部的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，晶状体变凸，屈光度增加，形成弱视、近视。铬的主要来源是糙米、玉米、瘦肉、豆角等。其中玉米磨成面熬粥给孩子喝也是挺不错的一个选择。碱性食物。人体是一个内碱外酸的环境，如果内酸的话，身体就会呈现疲劳，生病等状态，眼睛也是一样，如果处于酸性环境的话，调节疲劳的睫状肌会发生变化，其弹性和抵抗力都会下降，易形成弱视和近视。那么为了眼睛的健康，为它创造碱性的环境吧，所有的水果和蔬菜都是碱性的，应该多吃，海带也碱性的，多吃。值得一提的是醋虽然口感是酸的，但是属于碱性食品，也应该多吃哦。含核黄素的食物，核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜正常代谢和发育。含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、枸杞、蓝莓。市场上也有专门销售核黄素的，效果不错，可以一试。wWW.BazHiShI.:coMQ4：对眼睛好的食物有哪些？
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。
