维生素b2的食物和蔬菜有哪些
维生素B2也称核黄素，是一种水溶性维生素，以下是一些富含维生素B2的食物和蔬菜：
1. 肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝等
2. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等
3. 鱼类：鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼等
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等
5. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等
6. 蔬菜：菠(bō)菜(cài)、芦笋、马铃薯、豆角等
7. 水果：草莓、橙子、柠檬、荔枝等
维生素B2也可以通过补充剂来摄取。但是，最好还是通过食物来获得足够的维生素B2。
哪些菜含维生素c高
柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子、柿子等）、绿叶蔬菜（如菠(bō)菜(cài)、芹菜、油菜、生菜等）、辣椒、草莓、番茄、西红柿等食物都含有丰富的维生素C。
维生素b6的食物和蔬菜有哪些
维生素B6丰富的食物包括：
1. 瘦肉、鸡肉、火鸡肉、鱼类、虾、蟹等海鲜
2. 花生、核桃、杏仁、芝麻、葵花籽等坚果
3. 燕麦、大麦、小麦、玉米、大米等谷物
4. 豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等
5. 菠(bō)菜(cài)、芹菜、西兰花、胡萝卜、土豆、西红柿等蔬菜和水果，如香蕉、橙子、苹果、葡萄等。
以上食物中都含有丰富的维生素B6，建议日常饮食中适量摄入。
含维生素b十大食物排名
以下是含维生素B十大食物排名：
1. 瘦肉和家禽：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉等都含有丰富的维生素B群。
2. 鱼类：三文鱼、金枪(qiāng)鱼、鳕鱼、鲑鱼等富含维生素B12和B6。
3. 蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的维生素B2和B12。
4. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、花豆等豆类都富含维生素B群。
5. 坚果类：杏仁、核桃、花生、腰果等坚果富含维生素B1和B6。
6. 全麦类：全麦面包、燕麦、糙米等富含维生素B群。
7. 绿叶蔬菜：菠(bō)菜(cài)、油菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素B群。
8. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的维生素B2和B12。
9. 水果类：香蕉、草莓、柑橘、葡萄等水果含有维生素B群。
10. 瘦肉和家禽内脏：肝脏、心脏、肾脏等富含维生素B群。
什么菜含维生素b比较多
富含维生素B的食物包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、全麦面包、燕麦、香蕉、西兰花、菠(bō)菜(cài)等。
维生素b2的食物有哪些
维生素B2主要存在于以下食物中：
1. 瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等肉类；
2. 鸡蛋、牛奶、奶酪等乳制品；
3. 绿叶蔬菜，如菠(bō)菜(cài)、油菜、芥菜、小白菜等；
4. 豆类，如黄豆、绿豆、豆腐等；
5. 干果类，如杏仁、开心果、腰果等；
6. 面包、米饭、面条等谷类食品。
建议多食用这些食物来摄入足够的维生素B2。
哪些食物含维生素b族最多
一些含有丰富维生素B族的食物包括肉类（特别是肝脏）、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆类、坚果和全谷类食品。其中，酵母、牛肝、蛋黄、豆类和全麦面包等食物含有较高的维生素B族。
维生素b2水果含量排名一览表
以下是维生素B2水果含量排名一览表：
1. 杏：每100克含有0.18毫克的维生素B2
2. 草莓：每100克含有0.05毫克的维生素B2
3. 葡萄干：每100克含有0.26毫克的维生素B2
4. 樱桃：每100克含有0.03毫克的维生素B2
5. 橙子：每100克含有0.04毫克的维生素B2
6. 西瓜：每100克含有0.02毫克的维生素B2
7. 柠檬：每100克含有0.02毫克的维生素B2
8. 苹果：每100克含有0.01毫克的维生素B2
9. 香蕉：每100克含有0.05毫克的维生素B2
10. 葡萄：每100克含有0.02毫克的维生素B2
需要注意的是，维生素B2含量会受到多种因素的影响，如成熟度、储存方式等，因此以上数据仅供参考。
维生素d的食物有哪些水果蔬菜
维生素D的主要来源是阳光，而食物中含量较少。以下是一些含有维生素D的食物：
1. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、金枪(qiāng)鱼、鳕鱼等。
2. 蘑菇：晒过太阳的蘑菇含有较多的维生素D。
3. 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。
4. 牛奶及奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等。
5. 食品补充剂：市场上有维生素D的补充剂，可以在医生的指导下使用。