经常打球流汗要补充什么营养
经常打球流汗会导致身体失水和失去营养，因此需要补充足够的水分和营养物质。以下是建议补充的营养物质：
1. 水分：打球时要多喝水，以补充身体失去的水分。
2. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，可以通过吃一些能量棒、水果等食物来补充。
3. 蛋白质：蛋白质是肌肉建设的重要组成部分，可以通过吃一些含有高蛋白的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶等来补充。
4. 维生素和矿物质：这些营养物质对身体的健康和免疫系统起着重要的作用，可以通过吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充。
总之，打球流汗后要及时补充足够的水分和营养物质，以保持身体的健康和状态。
蛋白吃多了有什么坏处
如果摄入过量蛋白质，可能会对肾脏造成负担，导致肾脏负担过重，甚至出现肾脏疾病。同时，过量的蛋白质摄入也可能会导致消化不良、腹泻等问题。建议合理摄入蛋白质，不应过量。