练习徒手深蹲的时候怎样保护膝盖
以下是一些保护膝盖的建议：
1. 加强膝盖周围肌肉的训练，包括大腿前肌、髌骨肌、腓肠肌等，以增强膝盖的支撑能力。
2. 注意深蹲姿势，保持膝盖在同一方向上，不要向内或向外扭曲，同时避免膝盖超过脚尖。
3. 控制深蹲的幅度，逐渐增加深度，不要一开始就过深，以免造成膝盖的过度压力。
4. 在深蹲过程中保持平稳，不要突然变化速度或姿势，避免膝盖承受不必要的冲击。
5. 在深蹲前进行热身运动，包括膝盖周围肌肉的拉伸和热敷等，以增加关节的灵活性和血液循环。
6. 如果出现膝盖疼痛或不适，应立即停止深蹲，并在医生的指导下进行进一步诊治。