Q1：孕妇为什么需要补充DHA？
孕妈为什么需要补充DHA？
DHA是一种多不饱和脂肪酸，它的主要作用是促进胎儿大脑神经系统发育，以及促进胎儿视网膜光感细胞的发育和成熟。DHA在胎儿视网膜当中占比50%，在胎儿大脑皮层当中占比20%以上。因此孕妇及时补充DHA，对胎儿的智力发育和视力发育有至关重要的作用。
DHA主要藏在鱼肉鱼头、鱼肝脏和鱼油当中，尤其是以深海鱼类比较多。淡水鱼里面比如说鲈鱼的DHA含量就非常高，甚至超过了很多深海鱼类。而且鲈鱼的价格也比较亲民，刺又不多，孕妇婴儿都很喜欢。这也是爸爸不讲理经常爱做的一道菜，就是清蒸鲈鱼。
孕妈什么时候补充DHA？怀孕第5周开始，也就是胚胎着床之后第6~7天左右胚胎就慢慢发育长大，这时候胎儿的大脑就开始发育了。此时细胞快速分裂，由1变2，2变4，4变8，8变16这样快速分裂和增殖，有一部分细胞形成胎儿的大脑，另有一部分形成胎儿的神经组织。
因此来说怀孕2~3个月是胎儿大脑发育的第1个高峰期，从这阶段开始孕妈妈就开始要及时补充促进胎儿大脑发育的DHA了。而且世界卫生组织（WHO）也是这样建议：孕妇每天补充DHA含量不低于300毫克，这充分说明孕妈补充DHA还是非常重要的哈！
孕妈如何补充DHA呢？通常我都建议孕期妈妈多吃鱼类，因为鱼肉属于“白肉”，鱼肉的蛋白质非常丰富，既容易被人体吸收，又能补充DHA，这是一举两得。而且中国营养学会也推荐孕妇每周吃鱼不少于2~3次，因此孕期妈妈多吃鱼还是非常好的！
不过说到做鱼，这里要提醒大家尽量不要使用油炸，最好是清炖或者清蒸的做法，这样DNA和EPA才不会遭到破坏。另外，吃鱼除了吃肉还要喝汤。因为DNA是脂肪也就是鱼油，吃肉不喝汤，营养少一半。
当然，如果不喜欢吃鱼的妈妈也可以直接补充DHA制剂，这样也比较方便。至于DHA的品牌市面上有很多种，大家可以自行选择，我这里不做推荐。
如有疑问，请在下方评论区留言。祝你好孕！
Q2：孕妇补充dha的最佳时间是什么时候？
DHA学名是二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。孕妇服用DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。胎儿在母体最先发育的就是大脑，这个时候的孩子和母亲都急切的需要补充大量的dha以满足宝宝的发育需要，填补妈妈的怀孕损耗，越早吃越好。目前市场上香港美赞臣的DHA藻油丸倒是不错的，味道是柠檬清新味，没有浓重的腥味，同时颗粒也小，对于怀孕的时候容易孕吐的妈妈也不会有负担。服用也方便，每天一粒、随餐服用即可。
Q3：孕妇什么时候吃dha比较好
怀孕的妈妈最好是越早吃dha越好，因为它能帮助宝宝大脑发育，而大脑又是胎儿第一个发育的器官，所以早一点补充dha对宝宝好。可以吃香港美赞臣的藻油丸，这个藻油丸颗粒很小，比我吃过的其他藻油丸颗粒要小5毫米左右，也没有腥味，反而是淡淡的柠檬清香。吃起来也很方便，没有那些讲究，每天一颗，随餐吃就好。在天猫国际就可以买到。
Q4：孕妇在什么时候补充DHA最好!
DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
所以从5月开始，准妈妈就要开始补充DHA了， 每天300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要。
海藻DHA是目前公认为孕妇、儿童补充DHA的最佳来源。叶黄素是DHA的保护神，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。
Q5：孕妇补充DHA什么时候吃最好？
随餐服用最好。
因为DHA是以脂肪的形式存在于营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被十二指肠吸收，但胆汁不是每天24小时持续排放，而是间断排入11次，每次3-5分钟。人体一般吃了含蛋白质多的食物，在胃里刺激了胃粘膜的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汁。
所以建议孕妇随餐服用DHA，且在搭配服用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时，这样吸收率才高，不会浪费DHA。
Q6：孕妇应当从什么时候开始补充DHA？
不考虑经济因素，从怀孕开始吃，一直到婴儿诞生后五岁以内。 孩子的脑部及神经系统发育的DHA量一半是出生前积累的，一半是出生后积累的（五岁以前），所以你明白了吧，需要一直补。包括DHA、EPA、ARA三种。 坚果类、沙丁鱼的以上物质含量丰富。
Q7：孕妇什么时候补充DHA
在孕中晚期(孕20周后)开始补充DHA为佳。在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，可以吃饱和核桃油双核驱动的DHA。孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费DHA。