2. 运(yùn)动(dòng)：适当的体(tǐ)育(yù)锻炼可以促进身体代谢，增加肌肉对葡萄糖的利用，降低血糖水平。
3. 药(yào)物(wù)治疗：如果饮食和运(yùn)动(dòng)不能控制血糖水平，需要使用(yòng)药(yào)物治疗，如口服降糖药、胰(yí)岛(dǎo)素(sù)等。
4. 减轻体重：肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一，减轻体重可以降低血糖水平。
5. 控制压力：情绪波动会影响体内激素的分(fēn)泌(mì)，进而影响血糖水平，需要控制情绪。
需要注意的是，降血糖的方法因人而异，应根据个人情况选择合适的方法。同时，如果血糖水平长期高于正常范围，应及时就医治疗。
降血糖的有效方法
答案：降血糖的有效方法包括：
1. 饮食控制：选择低糖、低脂、高纤维的食物，控制饮食量和餐后血糖。
2. 运(yùn)动(dòng)：适当的有氧运(yùn)动(dòng)可以促进身体代谢，增加胰(yí)岛(dǎo)素(sù)敏(mǐn)感(gǎn)性，降低血糖水平。
3. 药(yào)物(wù)治疗：包括口服药(yào)物(wù)和注射胰(yí)岛(dǎo)素(sù)，根据病情和医生建议选择合适的药(yào)物(wù)。
4. 控制体重：减轻体重可以降低胰(yí)岛(dǎo)素(sù)抵抗和血糖水平。
5. 管理压力：适当的放松、减轻压力可以有助于降低血糖水平。
请注意，以上方法应该在医生的指导下进行，根据病情和医生建议制定个性化的治疗方案。
