Q1：爬楼梯运动要比慢跑的减肥效果更好吗？
首先相比于慢跑，爬楼梯有诸多优势：
简单易行：无论是外出跑步、去健身房还是其他运动，都需要换好装备从家里出发；但爬楼梯，只要你住的是高层小区，每天上下班回家推开大楼门，就可以开始了。
减脂效果佳：爬楼梯能很好地锻炼到心肺功能促进全身大肌群燃脂，另外爬楼梯还能锻炼到股四头肌和臀大肌，对大腿和臀部的塑形格外有力。
对于想要达到全身减脂的大基数减肥者和想拥有美腿翘臀的塑型者，爬楼梯不失为一种好方法。不过具体你要说爬楼梯和慢跑那个能更快的燃脂，这个要看你在这两个运动中的心率，如果你爬楼梯的速度节奏很慢，一节一节慢悠悠，这样的效果当然也不会太好，还有一点很重要的就是爬楼梯的坚持时间，如果你爬十层，大概5分钟，也是不能高效燃脂的，坚持20-30分钟才有效哦！
不过既然它是这么高效率的减脂运动，运动后的拉伸当然不能少。不然你又要为肌肉酸痛，肌肉腿而烦心了呢！爬楼梯之后主要是针对大腿和小腿的拉伸，如下：
大腿的拉伸：保持站姿，右手扶墙保持身体稳定，屈左膝，左手固定于左脚踝，左大腿指向地面，保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，做3~5组。
小腿的拉伸：两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。然后，后脚跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，这时小腿肌肉会感到有明显的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。
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Q2：爬楼梯减肥效果好吗？小腿会不会粗？
走楼梯效果不错，而且整个腿部都会变得很匀称，而且线条感会加强，看着腿部曲线更好。
走楼梯小腿不会变粗，反而更能雕塑身材呢，不用担心，坚持一个月就有效果，而且爬楼梯这种运动都属于有氧运动，所以每次的锻炼时间不能少于30分钟才有效果哦，其实我个人认为跳绳效果很好的，我曾试过连续一个月每天晚上饭后2小时跳一千个跳绳，结果一个月下来还是减了8斤多，而且感觉真个身体的脂肪层变薄了，不过这需要毅力，因为运动后绝对不能吃东西，只能喝水，现在我也没个星期作2次的跳绳，体重还是93斤，没有反弹，所以你自己决定做那种啦！
继续解答爬楼梯：爬楼梯最锻炼的是真个腿部线条，大腿的肌肉紧实度会加强，而且在爬楼梯的时候保持腰部的挺直，所以对于腰部的后侧脂肪也很有效果，提臀的效果也不错，刚开始走一个台阶，而慢慢习惯了适应了以后就做2个 台阶的锻炼，这样效果会更好，记得每次坚持30分钟以上才可以哦，祝你早日减肥成功。
Q3：产后减肥怎么效果好？
我来回答这个问题吧。和各位分享一下新妈咪的运动原则。
在生活条件差的年代，许多妇女产后没几天就需要开始操持家务了。产后过早、过重的劳动，可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复，日后容易出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出和尿失禁等后遗症，危及健康。
随着妇女社会地位的提高和生活条件的改善，产妇对产后保健越来越重视，这是应当受到肯定的。但是，有些人错误地认为坐月子越晚下床越好，产后一个月内床上吃，床上拉，禁锢在床上，一切由人包办、伺候，这样并不利于产后恢复。
适当的运动，有利于子宫的复原和恶露的排出；促进血液循环，减少骨盆和下肢血栓形成；有利于肠蠕动，防止便秘，还可以促进胃肠道的消化，改善食欲，早日恢复产道收缩力。
在顺产当日就可以在床上翻身，6小时后就可以坐起来，半坐位与卧式交替，也可以下地自己去如厕，24小时后就可以轻微活动，在房间里走动。
1.避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血严重时还会使生产时手术创面和切口再次损伤。
2.选择轻、中等强度的有氧运动。还要每天坚持1~2次锻炼身体时间，可根据自己的时间和条件合理调控。例如：做操、练瑜伽、跳绳、慢跑、步行、跳舞，还可以适度做一些家务活。新妈妈的产后运动应注意循序渐进贵在坚持。如果能够坚持分娩后五个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质和形体恢复有利，还可以将全身的肌肉练得结实紧致。消除腹部、臀部、大腿赘肉，恢复到怀孕前健美的身材。
4.切记急功近利和懒惰好逸心态。产后立即树立健身恢复的信念，不可放纵，不可打破，不能半途而废。但是也不要急功近利，心态平和逐步接近理想状态！
由此可见，产后应该劳逸结合合理膳食，生活规律，适度运动，保持客观积极的心情状态，在喂养好宝宝的前提下，又让自己的健康恢复！行动起来吧！期待你的完美呈现！
Q4：产后怎么减肥效果更好？
这个问题差点酿成产后抑郁。
研究不是表明了，女性产后体内什么玩意来着，多巴胺啥啥专业词汇会急剧下降，所以她就会难过，就会生气，就会哭，这种现象如果给了男性他的身体是承受不住这么急剧的，会死的！这么说女的真伟大，妈妈最美！
跑题了，要说减肥的。对！就是说那个造成你难过生气的那个元素，当你站在镜子前，全身镜前，看到一个臃肿的女人，肚子软软的，那么大，真的要崩溃！这是，月嫂给你端来一海碗飘着油的汤，崩溃加剧！翻倍崩溃！
好了，来说减肥的事吧。
我先说我的孕期体重，150斤是保证上了的，到后面我都没有勇气去记下小数点后面都数字了，自欺欺人的装作忽略不计的样子，多大数都舍掉。
然后生完第二天回到家测，掉了16斤，心里默默喜悦了一小下。然后后面几天就没有下降趋势了，每天各种汤水进肚，还是必须喝，内心就接近崩溃边缘了开始，各种问人查资料，咋整。现在想想穷着急。现在100斤多点，还在哺乳期，都说，想吃就吃吧，不能饿着孩子，又在上班，怕孩子不够吃。
好啦，然后是干货：
首先，喂奶，开始以为她们就是敷衍我，说喂奶就瘦了啥的，当时耳朵不在，说啥都听不进去，就是不想听，就是生气，现在知道了，真的喂奶不胖，只会瘦，再怎么吃也不会飙升。
这样是不是就好办多了呢？只要体重不是稳步不动就行。关注饮食就好了呗。
多上网查，哺乳期间吃什么对乳汁好些，为了宝宝，该吃还是得吃。对不对，宝宝健康更重要！
嫌猪蹄腥那就吃鱼，一顿饭一条鱼吃掉也是好的，因为我是不吃羊肉的，受得了羊膻味的话，还是吃羊肉更好些，真的是大补的好物！因为这样就可以不吃主食了呀，吃肉绝对没有吃主食胖的快。
个人觉得有奶的，喝白开水都涨奶，奶水刚刚够的，吃再多，根本没有太明显的涨，反正默默吃该吃的就好了啦，一个宗旨：为了宝宝嘛。
然后，也是重点，那就是多抱孩子多干活，没有办法就累瘦了。
宝宝过了六个月，就明显开始瘦了，所以刚刚产后的宝妈放心吧，宽心，该补补吧，为了自己和孩子，身体好最重要，才能陪孩子时间更久一些。