Q1：冬季如何快速瘦身？
由于冬季气温较低，人体为了保持体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。
冬季又是容易长胖的季节，天气寒冷，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。
说一说我自己的一些瘦身经验。
首先，适当的运动，不过别太剧烈，冬季剧烈运动容易导致呼吸道疾病，可以慢跑，快走，骑单车，跳绳，呼啦圈等等。
早睡早起，调节好生理闹钟。每天早上称体重，一定要吃早餐，就算要睡懒觉也要起来吃完早餐再去睡觉。
在家没事做家务，可以当作健身，哈哈。
晚餐吃水煮菜，西兰花，番茄，金针菇，生菜，豆腐，白菜，不要下油。虽然听起来很没胃口，但我有灵魂酱料！(葱，姜，蒜切碎，越碎越好，白芝麻，香油，酱油)任何不好吃的东西沾这个江就能好吃到飞起。
不要吃夜宵！不要吃夜宵！不要吃夜宵！
多喝水，排毒清肠。
Q2：冬季如何快速减肥？
穴位埋线减肥的效果是非常的不错的，穴位埋线疗法是在“针灸减肥”基础上发展的，根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖成因，利用特殊的针具埋入穴道，透过穴道调整体内的内分泌、神经系统及新陈代谢，来达到减肥目的
Q3：冬季怎样减肥最有效
你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
希望对你能有所帮助。
Q4：冬季如何减肥？
很多想减肥的人都会来问：到底该怎么减肥才会成功？已经试了很多很多的方法，短时间是有效，但是后面又会反弹，比之前还重，真得很奔溃！每每这时只想说六个字：管住嘴，迈开腿。
今天我们就来聊聊管住嘴，做一个会挑食的人，在吃的享受中瘦下来！
1、挑深颜色的菜和水果吃：
蔬菜的含水量一般在65%～90%，富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，而挑食深颜色的蔬菜就是可以更多的摄入植物化学物，能够起到抗氧化、降低癌症的风险。
另外一点蔬菜里含有的膳食纤维丰富，饱腹感强，一般100g的能量才30kcal左右，吃250g左右的菜就会觉得比较饱。对于水果也是同样的道理，水分多，能量低，更利于能量的控制。
2、挑脂肪低的肉吃：
减肥不吃肉，这是不科学的。肉给我们提供的是优质的蛋白质，能够维护机体的新陈代谢，细胞的更新。不吃肉，优质的动物蛋白无法满足，机体中的蛋白质就会变得更少，长此以往就会出现肌肉衰减症，也就更减不了肥了。
所以减肥时一定要吃肉，只是挑着吃，多吃脂肪含量少的肉，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等；少吃脂肪多的肉，比如牛肉、猪肉等。
3、挑营养高的主食吃：
减肥不吃主食你就错了，也许你会变得越来越笨，精神越来越差，就是因为主食少了，碳水少了，大脑得不到充足的能量供应。
减肥一定要吃主食，挑有质量的主食吃，比如紫薯、红薯、玉米、藜麦、糙米、黑米、全麦片等等，这样的主食不仅仅是碳水化合物，还会有膳食纤维、维生素、矿物质等，会更有利于脂肪的代谢，也更是健康的减肥之道。
4、挑对时间喝牛奶：
牛奶是补充优质蛋白和钙的良好食物来源，如果减肥期间想喝牛奶的话，也可以挑着喝。
减肥期间可以去选择脱脂牛奶、低糖或者无糖酸奶，一定要看营养成分表中碳水化合物量比较低的奶类食用，但是含有的蛋白质和钙的量还不是特别低，这样的牛奶或者酸奶在减肥期间都是可以适用的。
甚至减肥期间喝牛奶或者酸奶可以选择饭前喝，增加一点饱腹感，让其他食物的摄入量减少一些，也就达到控制能量摄入的目的，时间久也能够达到减肥的效果。
食物挑对了，进食也得慢，细嚼慢咽，充分发挥牙齿的咀嚼切碎功能，进行预处理消化，如此一来，也是慢慢地增加饱腹感，不会进食更多的食物，也能够控制能量，达到减肥的目的。
W%WW.baZHIshI.COm