夏天吃什么水果减肥最快

难得的暑假你只想到了游山玩水？出国旅游？出门在外走到哪吃到哪那可是常态，温饱问题不解决哪有心思“浪”？可对于吃，很多人都犯了难，现在餐厅里高糖高脂食物太多，一个不小心就落入了肥胖的陷阱，今天作者就给大家介绍3种减肥水果，常备它们就能让大家在这个夏季越吃越瘦。

橙子最初是由野生的柚子和野生的宽皮桔杂交而成的。橙子分为两种，一种是甜橙一种是酸橙。野生柚子再和甜橙杂交培育就有了葡萄柚。说葡萄柚能减肥是有道理的：“美国的科学家做过一项研究，发现葡萄柚和正常食物在一起吃，3个月内一般人最少可以减掉1.6公斤的体重，如果每餐都加入半个葡萄柚效果好的三个月下来甚至可以减掉4.5公斤左右。”最关键是不影响正常饮食，更不需要刻意节食哦。由于葡萄柚中含有独特的酸性物质，导致它给人带去甜中带苦又带酸的复合口味，也正因为这些酸性物质促使它能分解食物中多余的脂肪。而葡萄柚作为减肥功臣还得益于它含有一种叫柚苷的成分，主要构成了它的香味。这种香味会使我们的神经产生类似“半饱”的错觉，从而减轻其他食物的诱惑力，达到降低食欲的效果。另外从营养角度出发，葡萄柚最奇妙之处在于它的VC和叶酸成分是共存的，医学上认为人体在大量补充VC的时候，需要同时补充叶酸来防止贫血。而在所有橘科中同时富含VC和叶酸的只有它。当我们在吃葡萄柚的时候即补充了VC又补充了叶酸。所以说葡萄柚不仅减肥人群可以吃，急需补充叶酸的比如备孕人群、孕妇都是可以食用的。

尽管如此，每次吃饭都要吃个水果对于很多人来说并没有这个习惯，所以作者找到了一位专门做水果创意菜的大厨朋友。其实在他的餐厅里很早就有西柚入菜的菜品，在作者的再三要求下他终于把这道菜改良成了人人都可方便烹调的美食。

简单易学的创意菜——葡萄柚蒸肉饼：

1.将买来的肉糜和柚肉以3:1的比例倒入碗中，加入适量黄酒、葱花、姜末、蛋清进行搅拌，搅匀后再加入些生粉搅拌成型。

2. 加入少量胡椒粉、糖、盐进行调味。由于西柚加热后有苦涩味，糖可以适当多放些

3. 待锅中水煮开放入蒸15分钟即可食用。

说起水果入菜的做法其实很早就有，菠萝咕噜肉就是其中最富盛名的代表。而葡萄柚蒸肉饼这道菜也充分运用了水果菜中“肉借果味，果防肉腻”的概念。

番石榴也称芭乐，推荐它作为减肥水果的代表之一，主要从两个层面考虑：

它含有的多酚和黄酮类的物质要比很多水果高很多。而多酚和黄酮类物质主要对人体可以起到抗氧化和清除自由基的作用，简单地说就是延缓衰老的作用突出。

而它的热量要比苹果低42%，脂肪又低于苹果38%。很多人喜欢用苹果来代餐，可发现还是瘦不下来，不妨试试它。

百香果含有165种芳香成分，故得名于此。它对减肥能起到作用是因为它含有一种叫超纤维的物质，属于植物纤维的它不容易消化，能够深入我们的肠道，排除我们肠道内的毒素、宿便等。并且可以在我们肠壁形成一层保护膜。

保护膜同样具有两个作用：

①可以阻止肠壁吸收有毒物质

②可以阻止肠壁对于脂肪的吸收。

百香果还有「果汁之王」的美称，就因为它含有超100种的芳香物质，通常果汁店、奶茶店在制作很多种果汁、果茶的时候都会加入它的果肉以起到提升香味的作用。

像在这个季节，大家如果不想到处走又想喝到高端果汁怎么办？

超市买瓶养乐多，水果摊再买个橙买个百香果，加点冰块一起打成果汁。尝过「它」的滋味后保证你永远不会再想去喜茶排队了~

这个暑假，在放飞自我的同时，记得让体重也放个“假”，无论身在何处都要让健康一路相伴。 ~

Q2：夏天吃什么水果减肥最快

推荐减肥瘦身阅读减肥食谱木瓜(橙)经吃木瓜仅丰胸具减肥功效呢相信美定早所闻其实木瓜除丰胸外能达减肥效哦! 减肥原理:木瓜自古第丰胸佳其含量丰富木瓜酵素维素A能刺激性荷尔蒙泌助丰胸木瓜酵素解蛋白质促进身体蛋白质吸收搭配肉类食用效佳另外木瓜含木瓜酵素仅能解蛋白质碳水化合物且解脂肪减肥 说木瓜特色通解脂肪除赘肉缩肥细胞促进新陈代谢及余脂肪排体外达减肥目!苹:试尚网编建议减肥群每选择晚餐吃苹1-2苹或者吃夜宵候选择苹才健康持久水谷减肥吃水减肥快请注意收集哦!番茄:吃水减肥快番茄种热量极低水选择每顿餐前选择吃番茄降低米饭及高热量菜肴摄龋两餐间肚饿番茄点

Q3：夏天吃什么水果蔬菜减肥美白最快

夏天吃什么水果蔬菜减肥美白最快，大家可以参考以下哦。

能减肥的蔬菜

1、黄瓜，黄瓜含有丰富的维生素e，能够让皮肤的弹性大大加强，并且快速补充水分，你不仅可以直接吃，也可以切片做面膜来用。

2、生菜，生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做个简单的沙拉生吃即可，生菜能够润泽肠道，排毒通便，让你的身体不再臃肿。

3、冬瓜，冬瓜能够刮掉身体内的油腻，让你不容易囤积脂肪，身体自然也会一天天纤瘦下来，尤其是腰腹部，会更美好的。

4、番茄，番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。

能减肥的水果

1、奇异果/猕猴桃，其实就是同一种水果，绿色的质地，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。

2、草莓，草莓美白的效果也是很不错的，最重要的是口味也很招人喜欢，女孩子应该都喜欢吃，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。

3、樱桃，樱桃价格很贵，适合白富美享用，超高的vc含量，让樱桃成为美白神奇，这种源自自然的萃取，自然会让你的肌肤渐渐变白变水润。

4、柠檬，柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天和少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉哦。

最后提醒下减肥人士，千万不要为了减肥而节食哦，这样对自己身体是非常不好的，减肥一定要有个度，不要为了减肥把自己身体给搞垮了。

Q4：夏天吃什么水果减肥效果最快

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。