Q1：减肥晨跑比较好还是夜跑比较好，还是两个一起进行比较好
晨跑，适度，，晨跑所消耗的卡路里要比你晨跑后所摄入的卡路里多出百分之15...夜跑尽量加大力度，但晚饭只好吃平时的百分之八十的饭量，，这是目前世界上跑步减肥最快，，最健康，，最科学的减肥方法，，希，，诚得健健身咨询中心，，，谢谢
Q2：晨跑减肥还是夜跑更减肥？
另外，晨跑和夜跑。减肥效果没明显区别。跑步减肥的关键在于每次时长，每次要0分钟～0分钟。隔天跑即可。身体允许的话，没有不适感的话可以一周跑五次 查看更多答案
Q3：一天跑两次步,晨跑与夜跑,对身体有好处吗
一天跑两次步,晨跑与夜跑,对身体有好处。早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
扩展资料：
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加
向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
Q4：对于减肥者来说，晨跑好还是晚上跑好？
根据题主的体重和身高，计算出的体重指数是22.43，是正常体重，无需减肥。但如果想增加肌肉的力量，让身材更有型、身体更健康，适当运动也是对的。不过似乎跑步并不适合题主，因为你不仅担心早晨不适合跑步，晚上跑步还没有时间，估计你只能在梦里跑了。
无论增肌还是减脂，除了要管住嘴减少高能量食物摄入之外，运动对消耗脂肪，增加肌肉围度和力量也有着重要的作用。为了达到增肌减脂的目标，制定的运动计划一定要切实可行，要在自己日常生活工作的基础上做出饮食和运动的调整，才能无压力的贯彻执行。就像题主如果平时没有运动习惯，还要增肌，那么就要在日常工作、生活中见缝插针的找到可以锻炼的时间。否则计划出一个宏伟的运动计划，根本无法落地，最后造成年年减肥、年年肥的老样子。
上班族可行的运动时间设在上下班路上、午休时间。上班族都是为了生计而忙碌奔波，为了减去脂肪或为了增加肌肉力量的目标，可以把运动时间安排在上班路上或下班路上，每天走30-60分钟即可，时间过长会影响上班及家庭正常生活的节奏。甚至也可以牺牲午休时间，在单位旁边的健身房、公园等场所进行快步走、健身等运动。
每天运动不要超过1小时。正常情况下，由于工作、生活等原因，大部分人每天的运动时间不会超过1小时。所以想增肌减脂就要在不影响原有正常工作生活的情况下，每天找出一点空闲时间做简单有效的运动，将运动时间集中起来就很可观了，哪怕只有5分钟，只要动起来，就比坐着强，可以说动起来总比不动强。
减肥增肌可以学习一种新的运动。运动不要拘泥于一、两种形式，不仅跑跳、游泳、武术、打球是运动，舞蹈、唱歌、模特表演等也都是运动，或多或少都有增加肌肉力量的作用。而且学习新的运动，既有了一技之长，还能收获友谊，增加趣味性，更重要的是能坚持下去。
作者简介：孙玉红/中国营养学会注册营养技师DTR/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当育儿”作者
Q5：想通过跑步来减肥，晨跑与夜跑哪个时间段跑步减肥效果更好？
早上，但是跑步建议还是穿长裤，尽量不要穿短裤，天气较冷就不适宜跑步。
Q6：夜跑好还是晨跑好 夜跑和晨跑哪个减肥效果好
你如果是为了减肥，暂时不建议你跑步，因为跑步出汗比较多，汗为心之液，既然你胖，体质肯定不是很好，这时候在加大出汗量，对身体来说是一种负担。
你如果明白肥胖是怎么一回事的话，你就不会发愁减肥这事了，因为就是不刻意去锻炼也是可以减肥的；
人都说一胖体质就差，容易出现三高；其实这都是看反了，是人身体变差才会肥胖的，身体强健的人是胖不起来的，只会壮，不会胖。
胖是因为身体内堆积了很多垃圾，而身体自身能量又不足以把这些垃圾给排除体外，所以就这么一直堆积着，但是身体是一个很完善和聪明的组织，一旦你身体能量修复到一定程度，身体就会开始处理这些之前停滞未处理的垃圾，这时候你就会慢慢变瘦。这种现象在平时也能见到，就是有的人吃的很多就是不胖，另一种就是喝水都胖，就是这个原因。
所以想减肥最重要的是把身体养好，戒掉不良习惯，别熬夜，别吃油腻的食物，千万不要用节食来减肥，正常的吃饭，尽量吃的清淡一些，别给脾胃增加太多负担，慢慢身体能量恢复充足了，不仅能减肥，还能把身体潜在的病因也给解决。
Q7：跑步是晨跑好，还是晚饭后跑好？
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