Q1：每天做多少个仰卧起坐可以练出腹肌
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).
Q2：怎么做仰卧起坐能练出腹肌！
练腹肌 教你招简单的
平躺
腿伸直
抬起30CM
坚持几分钟
往复几次
比仰卧起坐好
Q3：连续30天每天做50个仰卧起坐，能练出腹肌吗？
A、腹肌人人都有，但要想腹肌轮廓清晰可见，最关键的是控制饮食，而不是练腹肌。
B、腹肌练得再好，如果腹部脂肪很多，也看不到漂亮的腹肌轮廓。
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以下是详细介绍：
1、很多人都有一个错误认识，以为要想拥有棱块分明的腹肌，关键是多进行腹肌训练，比如做大量的仰卧起坐、单杆悬垂举腿等。
2、大量的腹肌训练的确能使腹肌变得更结实、更有力量、外形更好看。但是，腹肌练得再好，也不能保证腹肌的轮廓清晰可见。
3、实际上，腹肌人人都有，只不过有些人腹部脂肪层较厚，所以看不到腹肌轮廓；而有些人腹部脂肪层很薄，所以能看到清晰的腹肌轮廓。
4、由此可见，要想腹肌轮廓清晰可见，最关键的并不是进行腹肌训练，而是通过控制饮食和有氧训练，降低腹部脂肪层的厚度。
5、只要腹部的脂肪层变薄了，腹肌自然就会显山露水。
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Q4：卷腹和仰卧起坐哪个更能锻炼腹肌？
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：卷腹和仰卧起坐哪个更能锻炼腹肌？为什么？
对于我们的腰腹训练。有些爱好者会选择去做卷腹，那有些会去选择做仰卧起坐，那究竟哪个动作会更加有利于刺激到我们的腹肌。那答案肯定是卷腹，一个标准的卷腹。
首先，因为我们的腹肌的功能是驱干区。所以说卷腹是完全建立在运动轨迹之上的。所以说卷腹如果你做的标准，不让颈椎你的脖子有太大压力的话，那对腹肌是一个很好的一个刺激，在配合好呼吸，或者说你增加难度的话，可以把增加一些负重。
在做卷腹的时候，千万不要死命的抱着脖子，这样会给颈椎带来很大的压力。
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