Q1：只要运动出汗就能减肥吗？
少食多餐 一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
低卡哲学
0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。
早起早睡
8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
早晚称体重
体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典塑身百合,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧 祝你早日成功！
Q2：只出汗不运动能减肥吗？为什么？
只出汗不运动，出的只是身体的水分
冬天浴室洗澡，洗完感觉口渴，就是这个意思
只要补充完水分，体重又恢复了
我们要减肥，就是减掉身体的多余的脂肪
要减脂肪，需要运动才可以
当运动心率达到120-150时（运动手环可以测量），持续运动至少30分钟，建议50分钟左右，才可以消耗脂肪。
这种强度的运动方式，微微出汗，不累
所以，减肥其实是个轻松的事情，不是累的傻傻的才是减肥。希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞
Q3：只要出汗就能减肥吗？
好的减肥方法带你走向减肥成功
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来
6、药物方面你可以无用牛奶荷叶胶囊，这个是纯中药产品 还有一个最大的优点就是不用节食和运动 坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！
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Q4：冬天锻炼不出汗能减肥吗？
天气开始逐渐转凉，我们也开始步入冬天了，天气逐渐变冷，这会影响我们的训练吗？我觉得从一定程度上可能会对我们产生一点的影响，毕竟天气冷了之后，很多朋友不会再想出门去做体育训练了，去健身房的次数也在逐渐减少。而且冬天来了之后，我们会习惯性的多进食，感觉这会提高我们抗寒的能力。
长时间的不运动，加上没有规律的进食，这很有可能会让我们的身体在冬天发胖起来，为了让大家可以减缓发胖的速度，我们特意要给大家推荐几个适合在家做的减脂训练动作。这些训练动作可以帮助你解决不想出门的问题，也可以帮助你抑制长肥的身体，如果你有上述的这些问题，那么下面这几个动作你就可以选择性的来锻炼一下。
1、俯身跪姿侧抬腿踢腿
第一个动作的名字叫做俯身跪姿侧抬腿踢腿，这个动作的名字有点长，但是这个动作完成起来并不会很复杂，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身跪姿姿势，将我们的背部挺直，双臂支撑在地上，双腿弯曲呈90度跪在地上。
保持上面这个基本的跪姿姿势之后，我们就向侧边抬起其中一侧腿部，抬起臀部的同时，我们需要再完成一个踢腿动作。当我们向侧面抬起腿部的时候，要让我们的腿部保持垂直弯曲的90度，在做踢腿动作的时候，要让我们的腿部尽量伸直，以一个直腿的形式踢出去。
2、侧跨步深蹲
接下来的这个动作名字叫做侧跨步深蹲，这是一个深蹲的变式动作，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，随后向侧面跨跃出一步，跨完一步之后，将我们的另一侧腿收回到最基本的深蹲姿势，然后来完成这个深蹲动作。
3、俯身跪姿抬腿摆动
第三个动作的名字叫俯身跪姿抬腿摆动，这个动作和第一个动作一样，我们也需要保持一个基本的跪姿姿势，在这个姿势上我们需要伸直其中一侧腿部，将该侧腿部抬起，然后左右做一个摆动点地的动作。
这个动作的难度并不大，我们需要交替着去完成，如果你不会的话，可以看看图片的示范。在向上抬起我们腿部的同时，尽量让我们的腿部伸直，达到身体的极限，将我们的摆动幅度尽量做大一点。
4、后交叉步蹲
最后一个动作的名字叫做后交叉步蹲，这个动作是一个比较简单的基础动作，它可以帮助我们锻炼腿部肌肉，也可以帮助我们燃烧掉腿部多余的脂肪。我们在做这个后交叉步蹲的时候，可以让我们的双腿尽量保持弯曲的90度，也就是说，我们需要尽力向下蹲低我们的身体，这样才会给我们臀腿部产生更多的刺激。
把这些动作坚持锻炼下去，每周给自己安排最少五次的训练，坚持六周，你就会看到自己的燃脂效果。如果你想在最快的时间内看到最好的训练效果，那么除了做这几个动作以外，你还要配合一些有氧训练项目去完成，这样的效果会来得更好。