Q1：吃什么东西最能快速美白呢
其实很多食物都可以达到美白皮肤的目的，比如说像燕窝、银耳这些白色的食物，还有百合。其实我觉得功效最强的还是牛奶，因为牛奶里边有很多皮肤所需要的营养素，皮肤状态好了，它处于一种健康的状态的话，自然就会有一种透白的健康的美，也不用说特意去美白了。
Q2：怎样美白最快最有效？
皮肤美白十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成
快速基本是不可能的 除非去美容院或者医院注射那种美白针
Q3：美白皮肤最快最有效的方法?
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：
（1）最需要注意的是阳光。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
Q4：吃什么对皮肤美白最有效？
“高产美妆博主”林允在内服美白方面颇有心得，之前在微博上发了一个“漂亮很重要”的护肤保养视频，快进的1分钟里竟然出现了4种内服产品！美白丸+美白饮+蜂蜜统统不放过，可以说是非常拼了。
林允可以说是POLA美白口服液的忠实小迷妹了，在小红书也跟大家安利过，说是把它当成了饮料来喝。还说自己小时候由于经常在外头玩，在太阳底下晒，所以特别黑，现在长大了开始注重防晒与美白，肤色慢慢也就白回来了……
POLA美白口服液每瓶含有800mg的VC，约两粒美白丸的18倍VC含量，真是想不白都难，适合需要急速美白的姑娘哦~同时还含有独有成分红花Q、桉树皮精华与天竺精华，能对抗肌肤糖化，补充胶原蛋白，提升肌肤光泽感。口感酸甜美味，就像喝果汁一样，如果追求高效美白但又希望经济实惠的话，可以连喝7天之后改为每周喝两次，或者喝1天口服液，吃3天美白丸。
皮肤白皙的张馨予私底下也是内服美白专业户，自曝丧心病狂的美白之路，美白液、美白丸、抗糖化液各种怼……
来看看她在微博上晒出的急救美白大计，早上空腹喝一瓶美白口服液+吃两粒美白丸，中午喝抗糖化口服液，晚上睡前继续喝美白饮。她还会搭配着吃拱辰享美白丸，说祛斑效果特别好，坚持吃了三个月，很明显感觉左脸一块斑淡了很多。
Whoo拱辰享美白丸含有珍贵的白参成分与维生素c，早晚空腹服用2颗，利用补泻互补的原理淡化色斑，还能给予身体气血的补充，肤色整体提亮的效果也比较显著。
戚薇对于美白的要求非常严苛，她认为“皮肤不够白的要美白，皮肤足够白的要亮肤，不然容易白得没有生气……”肤白貌美仍追求更白皙透亮的7哥，之前在开包视频中给粉丝们推荐了Unichi玫瑰果精华胶囊，这是她持续在服用的澳洲排名第一的美白丸。
相信大家都知道，玫瑰果被称为“美容圣果”“维C之王”，具有强大的改善肤质、淡化色斑以及抗老修复作用，内服一段时间，能够清除体内自由基，促进胶原蛋白增生，久而久之皮肤变得更加白嫩。通常是每天吃1~2粒，连续服用3~6个月为佳，与POLA美白丸比起来最大的优势是性价比高，觉得POLA有点贵的可以试试这款玫瑰果美白丸。
不过值得一提的是，内服美白产品的效果因人而异，也不是人人都会有非常明显的变白，还是要根据自己个人体质及需求进行选择。另外，服用的量需要严格遵循使用说明书，以免美白成分的摄入量超过正常标准哦~要知道科学变白才是王道呀！