Q1：减肥的时候应该吃些什么东西
减肥的时候应该吃以下食物：
1、多脂鱼
含脂肪少，脂肪酸多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
2、苹果
苹果含有高水分和充足的膳食纤维，因此很多人吃一个苹果后就会觉得饱。而苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
3、燕麦
燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
4、杏仁和核桃
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
5、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是减肥养颜最理想的食品。
扩展资料：
减肥不能吃以下食物：
1、含糖饮料
甜饮料绝对不算是一种很好的饮品，无论你是不是在减肥，都要控制含糖饮料的量。一瓶可乐含有大约50克的糖。一次吃掉50克白糖对很多人来说都是不可能的，但是一次畅饮一瓶可乐却非常的容易，不知不觉间肉就贴在了身上。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
3、酒
禁酒对于减肥的人来说也是非常重要的一部分。一克酒精可以产生7千卡的能量，一克脂肪产生9千卡的能量，可见酒给人们带来的能量也是不容小觑的。更别提国人喝酒大多数都要配些下酒菜，能量就是超标。
Q2：减肥但不能不吃东西最好的方法是什么
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但
Q3：不吃东西减肥有什么害处
反弹很厉害。
如果你是25岁之前还好，身体恢复的比较快。如果25岁之后，身体已经开始走下坡了，这样很容易内分泌失调，到时候你真是喝凉水都长肉了。
Q4：减肥时最不应该吃什么东西？
1.蛋糕+豆腐
有一种食物分类法将食物分为密集型和非密集型食物，其中水果和蔬菜为非密集型食物，肉类、奶类和五谷类等其他食物都归类于密集型食物。这种食物搭配法主张我们在同一餐之内只可用一种密集型食物来配合蔬菜进食。而富含淀粉类的蛋糕和富含蛋白质的豆腐都属于密集型食物，同吃必然会长胖，更不利于减肥。
2.肉食+茶
有的人刚吃完肉类、海味等高蛋白食物后就喝茶，以为这样能帮助消化。殊不知茶叶中含有大量的鞣酸，与蛋白质结合会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。这样做的结果是既增加了有毒和致癌物质被人体吸收的可能性，还会引起便秘，使腹部长出厚厚的 “游泳圈”。
3.牛肉+土豆
消化牛肉和消化土豆的胃液浓度不一样，当你进食了一份土豆烧牛肉之后，势必延长食物在胃中的滞留时间，那些得不到及时消化的食物就会在你的胃里慢慢腐烂、发酵，最后变成了废料、毒素。而脂肪也开始作祟，悄悄囤积在大腿、腰部、臀部和上臂等活动量较少的部位。如果脂肪不能够有效的消化、分解和吸收，身体就自然会被积聚的脂肪引起肥胖，而且还会积存很多用来稀释体内毒素和中和酸性脂肪的水分，最后变得有肿又胖。
4.肌肉+米饭
这种搭配的增肥原理和牛肉+土豆差不多，消化系统分解肌肉蛋白质和米饭淀粉的时长也是不一样的，两者同食会增加消化系统的负担，造成食物囤积，渐渐转变成脂肪。
wWW.bazH☆Ishi.CoM