Q1：天天熬夜吃什么抗疲劳
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。
杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担。
能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。
熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。
坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源。
有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。
因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。
吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
Q2：什么健身动作能够缓解熬夜后的疲劳？
做一些有氧运动，慢跑慢走
身体疲劳是因为你的气血不足，也所谓就是供血不足，那供血不足，气血不足，就会导致你的身体达不到循环，达不到循环它就会有堵塞，有堵塞了，气足血不足，自然也会很疲劳
如果你的血足气不足，你也会更疲劳
所以往往有很多的朋友经常头昏脑胀迷迷糊糊过一天
Q3：经常熬夜吃什么缓解疲劳
现在许多人由于工作等原因需要熬夜，但是熬夜对身体还是有影响的，下面为大家介绍的就是经常熬夜吃什么缓解疲劳：
经常熬夜吃什么缓解疲劳：
猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝，有助身体排毒。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。
韭菜
韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。
鱼肉
鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。
上文为大家介绍的就是经常熬夜吃什么缓解疲劳，你了解了吗?
随着社会经济的不断提高，人们的夜生活越来越丰富多彩，夜生活的丰富导致了睡眠时间的不断缩减，熬夜的人也就越来越多了。
医生表示:长期熬夜对人体的各个机能损害是十分之大的。长期熬夜对身体有两大危害:①脑供血不足，注意力不集中，导致记忆力下降；②免疫力下降，造成感冒和肠胃道疾病的发生。
那么，经常熬夜怎么缓解疲劳呢？
1.不要吃刺激辛辣类食物。
因为刺激辛辣类食物，会有损你的肠胃道，让你的胃部不消化，有的甚至会出现胃痛等症状的发生。并且还不利于你的睡眠质量，让你无法快速入睡。
2.多吃水果。
水果中含有大量的膳食纤维，并且还会给你补充各种各样的维生素，尤其对熬夜的人来说，皮肤状态都会是极差的一个状态，水果还能帮你减少熬夜对皮肤的损害。
3.吃低脂类食物。
因为在夜间熬夜后，吃高脂类的食物，容易增加肥胖的风险，长期还会让你产生极度的疲劳感。