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女人月经期间吃什么好

Q1:为什么女人会有月经?

如果问女性每月最困扰你的事情是什么,我相信大多数的人都会回答月经两个字,那女人为什么会出现月经呢,下面我们就来探讨一下这个问题。

首先,我们先大概的了解一下月经。一般来说,女性第一次出现月经是在13-14岁,我们称之为月经初潮。月经初潮时间最早不超过11岁,最迟不超过15岁,如果15岁还没有来月经,最好到医院去检查一下。我们通常从月经的周期,经期、经量、经色这几方面来了解月经的情况。一般21-35天是一个月经周期,每次持续的时间一般为2-8天,经量一般是20-60ml,月经的颜色一般为暗红色,无血块。

其次,我们再来了解一下月经的产生过程。卵巢、输卵管和子宫是构成女性内生殖器官的三个组成部分。卵巢,主要是用来产生卵子,同时合成性激素。当卵泡成熟、卵子排出后,黄体形成,雌激素和孕酮被分泌。子宫内膜在雌激素和孕酮的作用下逐渐增厚至原来的6倍。如果排出的卵子受精就会在增厚的子宫内膜上着床,开始妊娠,因为此时子宫内膜是最适宜受精卵着床的。如果未受精,卵子会老化,黄体萎缩,不能分泌雌孕激素,增厚的子宫内膜也会脱落坏死,伴随着血液一起流出,就形成了所谓的月经,之后再形成新的卵子,开始了新一轮的月经形成过程。

由此我们可以得知月经是妇女所特有的生理现象,是生育能力的体现,是为繁衍后代做准备的。

希望我的回答能让你对月经有一定的了解。

本期答主:闫怡洁,医学硕士

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Q2:女人月经期间不能吃什么水果

作为女生应该都知道,月经期间是忌冷、生、辣,而这个冷不止包括保暖、冷饮,也包括所吃的水果!
因为月经期间要多吃热的,才能让经血排干净,不会滞留体内,而吃冷的实物,会让经血滞留,导致体内寒性凝滞经血不顺畅产生血块,造成经血少甚至痛经!
寒凉性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多处于凉性,例如梨和各种瓜果,如西瓜、哈密瓜等
代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……
除了凉性水果,一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等,少吃避免血液不顺畅结块!
特别是芒果不止是凉性酸性,经期还会败血,更要少吃!辛辣、酸涩、油炸的食物
酸菜或是如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,这些经期更要禁口
红糖姜水
女性经期可煮红糖姜来喝,醋精体内血液循环,让经血排干净!
当然那些热汤都可以的,例如猪肚链子汤之类的!

Q3:女人在月经期间吃什么好?

月经期间的饮食
欲改善经期疼痛症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!
当MC(月经)快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!
不管你是否正被月经问题所困扰,营养师提出九大饮食原则,持续4~6星期后,所有的不适会渐渐改善。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质,要定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

Q4:女人月经期间吃什么最好呢?

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

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