Q1：怎么减肥最快最有效
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这种方法不一定最快，但肯定有效。
Q2：怎样减肥最快最有效不吃药不花钱
1、跳绳减肥法
提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
2、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
3、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
4.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！适量运动，多喝水这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
Q4：怎样减脂肪最快最有效？
分享一些在家就能减肥的小tips
又到了容易养膘却懒得减肥的季节，但是！冬天不减肥，夏天徒伤悲啊！
所以我决定给宝宝们分享几个我在家每天花半个小时就能瘦下去小tips，（就算瘦不下去，也肯定不会长胖）。
平板支撑
这个真的建议宝宝们每天都做，可以刚开始的时间短一点，之后慢慢增加，一个月就能看见明显的效果，但一定要注意姿势的标准性。头部、肩部、胯部和踝部要保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
仰卧起坐
这个大家都比较熟悉辣，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
开合跳
1 、站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
2 、再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。
深蹲
众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
以上几个动作可以每天晚上做半个小时，一个月效果就很明显辣。
除了运动之外，还给宝宝们分享一个怎么吃都不胖的东西，也是前段时间闺蜜给我推荐的韩国的grn小粉小绿，作为成分党在吃保健品之前都会查一下成分（来保证健康）。它的主要成分是藤黄果提取物，作用就是阻断碳水化合物合成脂肪，不仅能减少体重，还能降低体脂。
当然我觉得不运动光靠吃这个也是不行的，我平时都是用来降低吃夜宵的罪恶感哈哈，墙裂建议吃货小姐姐们尝试一下～
Q5：女生怎么减肥最快?
一直到晚饭前 饿了也只喝水哦 千万别吃零吃 !!实在不行有条件吃黄瓜,西红柿 晚饭要少吃 晚上的饭是在睡觉的时候消化的 所以不能多吃[ 偶的晚饭是黄瓜,西红柿] 前面也说了不能吃什么了 所以只要少吃就好了只要坚持 效果很明显 虽然看着很恐怖 但是想减肥就要有持之以恒的精神 加油!!!减了要告偶的啊 祝贺你了 宝!!
Q6：怎么样减肥最有效？
根据我的经验，主要就六个字管住嘴，迈开腿。我给大家分享一下我的减肥经验吧。我曾在九个月的时间里减掉了60斤。
下面先说管住嘴。我们一定要吃早饭。不吃早饭的话很容易在中午或者晚上的时候多吃，暴饮暴食。所以吃早饭是很重要的。我们在吃午饭前可以喝杯水来增加饱腹感，然后吃饭时。就会减少食物的摄入。下面说一下主食米饭，面粉和馒头。我曾经看过一项数据，具体是什么我记不得啊，反正总结下来就是。同质量的、米饭、面粉和馒头、米饭的热量是最低的。然后我们可以午饭时多吃一些蔬菜象绿叶的青菜，然后西兰花，花菜，芹菜。西红柿，等都是热量很低的食物。在减肥时，午餐可以。江祖石变为原来的一半儿蔬菜和水果，适当的增加一下。晚餐。尽量在八点之前吧，晚餐。主食。最好。不要摄入或者尽可能少的摄入吧，多吃蔬菜水果。
下面说一下热量很高的食物，这些食物在减肥过程中一定要少吃想巧克力、油炸食品。还有各种烧烤、以及啤酒、各种碳酸饮料、面包也一定要少吃，尤其是那种刷油特别多，私人烘焙的那种。在减肥过程中可以。多喝水，像柠檬水，各种茶叶水都。是有利于减肥的。他们能够加快体内新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
迈开腿这里是让我们去进行跑步或者什么单一的运动。一定要多多进行各种运动不同的运动。对身体各个部分的燃脂效果是不同的，像俯卧撑和仰卧起坐就特别减手臂和肚子上的最弱。但是如果你经常跑步的话，你会发现你小腿特别粗。如果在跑步过程中小腿特别粗，一定要先进行那种轻柔然后再用力。
希望以上建议能够帮到你
最后，各位看官能不能点个关注或者点个赞，看在我粉丝这么少的份上