Q1：晨跑需要注意什么，晨跑前吃早餐还是晨跑后?晨跑能减肥吗
一）晨跑是能减肥的。
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二）晨跑注意事项
跑前喝一口水就好,千万别多喝.然后做热身运动,尤其是脚腕部位,一定要活动开,否则会受伤.一般慢跑一个小时以上才有效果.跑完之后不要马上停下来,要继续慢走一会儿,让心血管系统慢慢恢复正常.之后,要做放松运动,让肌肉和韧带系统恢复正常.WWw.bazhIsHi.C+Om
Q2：晨跑可以减肥吗？？有什么注意事项？
科学的安排晨练
1、 从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、 循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。
3、 坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
科学晨练还要做到四点，晨练的最主要优点表现在：
第一，时间要求
[1] 每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长一些。
第二，活动量要求
由于每个人的身体健康状况、体质、年龄、性别等因素不同，因此就不能规定一个统一的活动量的标准。但总的原则是活动量和活动强度不宜过大，要坚持循序渐进的原则，不宜进行强烈的体育比赛。晨练的活动项目可根据自己爱好、特长选择，但要适量，应轻松缓和地进行活动，而且使身体处于持续不断的活动状态。
活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以“170一年龄”的有氧代谢活动量为宜。掌握身体活动中不喘大气，及时调整运动与呼吸的协调。
第三，环境要求
主要是选择空气新鲜和没有噪音的地方，这样可以大大提高晨练的效果。
第四，内容安排原则
内容安排顺序是：活动量和强度要由小到大，由缓和到快速，由大肌肉群活动到小肌肉群活动，由全身性的活动到局部身体部位活动。一般开始要做一些走、慢跑的活动，使全身发热后再做一些柔韧练习、灵活性和力量性练习。结束前也是逐渐减低活动量，让身体有个过渡，做好整理活动。
WWW.baz▶HisHi.cOM
Q3：晨跑需要注意些什么？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
不知道大家是否愿意早早起来去跑步？我相信很多人的心里肯定说是不愿意！确实，每天的工作都那么忙了，整天累的要死，谁还有精力那么早起来去跑步呢？
但是有的人就有毅力做到这一点，他们宁愿放弃宝贵的睡眠时间，把更多的时间投入到跑步运动中！这种做法在别人看来确实比较傻，但是如果坚持下来，受益的将会是他们！
如果你能够坚持晨跑，那么晨跑一定给你丰厚的回报，这种回报真的会让人眼红！半年一年看不出差距，等到三五年之后，别人已经早早把你甩在了后边！
所以我们一定要去晨跑！那么问题来了，晨跑时我们要做好什么准备呢？有哪些需要注意的问题呢？希望大家都知道这些问题的答案，因为这对晨跑的健康非常的有益！
在晨跑时，你需要注意哪些问题呢？
1. 保证好睡眠
一般来说，我们晨跑时都是在五点半左右就出门晨跑了！而对于跑步的人来说每天的睡眠充足也是必须的要求！所以在晚上早睡是我们必须要做的事情，因为这样才能保持充足的睡眠！
前天晚上我们最好早点上床，不要玩手机，因为这会影响睡眠！我们一定要在十点半之前一定要入睡，这样还能睡上七个小时，这对我们的身体修复来说已经足够了！
2. 补充温开水
在我们跑步之前，我们一定要补充一定的温开水！因为水分的充足有助于身体的体液循环，帮助我们排除体内的毒素，并且能够帮助我们润滑肠道！
同时在跑步时肯定要出汗，出汗就意味着身体失水，这肯定不利于我们的健康，所以我们在跑步前补充一定的温开水显得尤为必要！
3. 让身体恢复常态
其实在我们刚睡觉起来时，身体的状态是非常差的，这与我们正常的人体活动是有一定距离的！所以我们一定要采取方法让身体恢复到正常的生理功能状态！
这就涉及了热身和拉伸的重要性！在跑步之前，这两步是非常重要，并且一定要做的！我们要让心率，，血流动速度，身体温度，呼吸频率全部达到正常的身体工作状态！
4. 强度要留心
跑步的强度我们一定要留心，为什么这样说呢？因为早上跑步时并不适合高强度，高速度，长距离，因为早上人的精气神很足，但是如果跑的太多了，精气神就会消耗太多！
大家别忘了，一天之计在于晨，我们还要用这个宝贵的时间去学习，去工作呢！千万不能因为过度跑步透支的身体导致我们在一天中其他的日子里毫无精神！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注哦。