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怎样养成有益于健康的生活习惯

Q1:如何养成健康的生活习惯?

简言之:
1、饮食健康:合理营养搭配;定时饮食习惯;不能暴饮暴食,量要适度,早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少;忌食生冷硬和刺激性强的食物,多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。
2、休息要充足:睡眠健康,20:30---22:30定时就寝,保证7—9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。
3、锻炼习惯:每天坚持锻炼时间不得少于1小时,可增强人的免疫力。
4、戒烟限酒,祛除对生体有害的习惯。

Q2:大学怎样养成好的生活习惯?

一个健康生活习惯,说明一个人开始具备约束自己的能力,是走向成熟的标志。所以,生活习惯是养成教育的重要组成部分。有个好的生活习惯,是对大学生的基本要求。很难想像,一个生活习惯都不健康的人,走上社会能有多少竞争能力。但什么叫好的生活习惯,并没有一定之规,区别主要在于是否适合自己并是否自觉地约束自己。说说自己吧。我在大学期间的生活大体可分三段。大一时期老老实实,早七点起床晚十点就寑午睡大约半小时,按时就餐决不逃课。大二时期逃课较多,许多时候是早九点起床凌晨二点上床,中午睡到二点半。上午两个小时去图书馆,午睡后一般去打球,一身臭汗后洗澡,晚饭之后散步到八点,八点至凌晨一点看书。大三下学期至大四则每天七点起床,赶乘校车进城去省图书馆看书,中午馒头包子充饥,下午五点多乘校车返回学校晚餐后散步,晚上看书两个多小时,晚十一点入睡。大学四年看似安排变化很大,其实本质不变,都是确定好了要做的事,然后围绕它作出相应安排并约束自己坚决执行,这才是好的生活习惯的真谛。顺便说一句,各位不要误解我逃课一事,逃课不一定说学习不认真。相反,我们那一代人(七七级七八级)对学习是如饥似渴,我们无非是在意更有效率的学习过程而已。我们晚上自习和在图书馆看书时是极其投入的,一个寑室七八个人,安静得有根针掉地上都能听得到。本人各门功课全优,毕业时用人单位抢着要。关键是这种习惯一直延续至今,令本人受益非浅。

Q3:健康的生活习惯有哪些

1早起喝一大杯水,2,7一9点吃一顿营养早餐,3,喝水。4午餐吃饱。5午后休息半小时。6喝白开水,7晚饭少吃,8,10点以前睡觉,9,不要吃夜宵,喝酒,抽烟,|0,每天坚持运动

Q4:健康的生活习惯应该是怎样的

良好的生活习惯良好的生活习惯,钥匙在你手中。这个和个人的生活习惯息息相关。

1、一日三餐定时、定量、定质,合理饮食,营养均衡。每顿饭的饭量应掌握在临近下一顿饭时腹中略有饥饿感为宜,多饮水、限酒、控制体重。

2、每日早晨或晚间应参加有氧体育运动,持之以恒,运动量适中。

3、生活有规律,每天有7-8小时睡眠,坚持午睡的习惯。工作、学习、劳动的时间应有规律。

4、有良好的道德品质。不吸烟、不吸毒、不淫乱、不赌博。

5、情绪愉快、幽默、诙谐、常笑、情绪少波动、不暴躁、不抑郁、和谐的人际关系,家庭和睦,乐于与亲朋交往,适应外界环境的变化。每天有放松和娱乐的时间。

6、养成清洁卫生习惯,学习保健知识,有预防疾病的行为,定期体检。

7、注意交通安全,预防灾害。

8、每天应定时排便,保持腹中舒适。

9、夫妻的性生活,应根据不同情形选择彼此适应的方式、节律和频率。

10、 年事已高的人,应尽量避免到亲友赴宴留宿。俗话说:“七十不留宿,八十不留餐”,就是这个道理。

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