Q1：健身需要注意什麼?尤其是飲食方面的!
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
Q2：健身後的飲食應注意什麼？
攝入適當的碳水化合物(燃燒肌肉供給能量)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)，成敗與否取決於你如何攝人碳水化合物。訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌，胰島素在肌肉恢復過程中起到十分重要作用。 碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克，男性2.5至3.5克。為了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練後立即食用。訓練後按3比1的比例攝入複合碳水化合物和簡單碳水化合物有利於胰島素快速和持久地釋放，並可避免低血糖。 不要光攝入簡單碳水化合物，因為它們消化得很快，並使胰島素的分泌很快達到高峰並回落，其副作用是刺激可怕的分解代謝，因為身體為了防止胰島素水平的快速下落，將分泌另一種激素，這種激素可導致分解代謝，破壞肌肉組織。 訓練後的蛋白質補充。訓練後的一餐應避免攝人較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
Q3：健身男士的飲食要注意什麼呢？
除了科學訓練外，遵循科學的方法，相輔相成，效果才能凸顯
Q4：健身飲食要注意哪幾個原則呢？
健身飲食要注意三個原則第一個原則：運動前和運動中不能吃東西。絕大多數人認為運動前不宜吃東西，專家認為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液循環加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。
第二個原則：經常鍛鍊者要多攝入蛋白質。 人體對蛋白質的需求，並不與活動多少成正比。實際上蛋白質最關鍵的作用是提供人體必須的化學物質。運動員滑雪數十公里所需要的蛋白質並不比處於休息狀態的人更多。
人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊等肉類和乳製品，多吃沒有必要。第三個原則：多吃營養補品有利於提高健身效果。 實際上，對於大多數健康的成年人來說，補品是根本不需要的。
生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養補品，會造成營養上新的不平衡，損害健康。
Q5：健身減肥飲食要注意什麼？
少糖多果成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。
Q6：健身期間飲食注意什麼
力量訓練一般放在下午2點到6點比較好 你可以參考下 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白） 加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量 加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml 訓練16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
