Q1：怎麼才能讓女孩子心情放鬆，不緊張？
- -。緊張有這麼深層的意義阿…女孩子見喜歡的人好像都會緊張的吧。
Q2：怎樣才能放鬆心情不緊張？
才能讓自放鬆覺舒服 神經科醫雷吉娜·澤克利-於爾斯特勒認：千篇律專家建議、我理性判斷都重要我需要傾聽自腦發聲音 提神經幸福概念實現神經幸福前提：聆聽身體深處需求跟著自直覺走認：腦知道我益自母體內起我種特殊式自我構建、自我我唯懂改善自健康 放鬆自我關鍵遵循或激發壓力–減壓循環同跑完步做些伸展運,勞累整,經歷數壓力,我放鬆自我迫切需要 像貓咪伸展四肢 伸展肢體身體深層需求能減輕肌肉緊張仰面平躺（脖腰椎處於伸展狀態解放背部橫膈膜）胳膊腿水平展（肌肉鏈拉）部左右交替轉（放鬆身體兩側）張嘴（釋放壓力使脊柱肌肉頜耳部肌肉拉伸）打哈欠（即使並想打要打打哈欠能釋放太陽穴與頜間關節壓力）沿垂直向伸展四肢記我候互背遊戲兩背靠背站起胳膊相扣用臀部頂起另腰部頂起要像扔海仰泳自完全舒展背放鬆遊戲特別適合夫妻相互做兩合身體疲憊緊張全消失 用種喜歡氣味 氣味立刻我帶進另空同潛意識我腦沒間概念腦聯想機制我官受情緒聯繫起令我吃驚強度迸發視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺五嗅覺與腦合作密切嗅覺所覺強力直接與腦情緒區即記憶腦相連 白滴幾滴精油或點支香燭氣味讓想起某喜歡或讓即刻遠離緊張壓抑環境同每晚家用種喜歡氣味讓腦迅速做反應讓即刻覺溫馨放鬆 換讓舒適衣服 腦自衣服材質、形狀顏色與應、情態相聯繫所家換休閒服同新皮膚 要隨所欲按自喜選擇衣服尺寸、質顏色通專家推薦寬鬆淺色衣物,緊身鮮豔衣服讓舒服要乎品位穿讓舒適衣服腦立即進入放鬆狀態許才離辦公室幾鍾潛意識已經投射另空
Q3：因為發現自己有病了。怎麼才能讓自己放鬆心情,不再緊張
當緊張的情緒出現時有效的調節方法是：
1.坦然的面對和接受自己的緊張。
你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是要體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的、可能最壞的結果大致是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容應對，有條不紊地做自己該做的的事情。
2做一些放鬆身心的活動。
具體方法如下：
1選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受干擾、可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢：站、坐或躺下。2活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要關節放開肌肉鬆弛就行了。3做深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心裡默唸“放鬆”。4將注意力集中到一些日常物品上。比如看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，認真觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。5閉上眼睛，著想去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。6做一些與當前具體事情無關的，自己比較喜歡的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
Q4：怎樣做到放鬆心情 ,不緊張,不臉紅.
深呼吸，然後心理暗示，自己能夠成功，保持微笑給自己加油打氣~~~~~
我是這麼做的，感覺還可以
一般上臺之後就忘記緊張了
嘿嘿
Q5：怎樣才能放鬆心情，不緊張
找個有經驗的人或老師帶著你。首先，你可以先在家用盆裝滿水，記得，盆子和水都得乾淨！！你把頭浸下去。練習閉氣，換氣。看看自己可以閉氣多久。儘量讓自己閉氣一次比一次久。但是，記著：不要給自己壓力，不然，會適得其反。懂嗎？一開始，可以不睜開眼睛。習慣後再睜開眼睛。也可以戴著潛水眼鏡。模擬，在泳池時的情況。也可多看看關於游泳的書籍和光碟。 在岸上看看別人怎樣遊。再自己遊。有參加游泳班嗎？ 要知道，自己為什麼要害怕游泳。要克服。記著： 在這世上，只要你不感到恐懼，就沒有任何東西可以稱得上為可怕了。 懂嗎？ 祝你成功，這些老土話就不說了。
Q6：怎樣才能在面試的時候放鬆心情使自己不緊張？
只要你不在乎面試的結果，不在乎能不能找到這個工作，不要有那麼強的得失心和目的性。把每次面試當成一個學習經驗的機會，而不是那麼只盯著結果，那你在面試時就不會那麼緊張了。
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Q7：如何放鬆自己，放鬆心情不會緊張不會慌張？
面對來自各個方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響，有時你可能刻意去安排一次郊遊或尋找一個無人的地方，靜靜地坐一會，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學家教給你一種方法，操作簡單，無須花費，隨時隨地可以進行。 為什麼放鬆可以減輕壓力 當一個人放鬆時，他或她的注意力就會集中在壓力以外的事情上，幫助自己放鬆大腦，放鬆身體，排除由於壓力帶來的毒素。 放鬆的好處有 8 點： ·呼吸變緩 ·血壓降低 ·肌肉放鬆 ·頭痛消失 ·情緒穩定 ·思維清晰 ·記憶力提高 ·焦慮、憂慮消失 什麼時候放鬆最合適 由於警務工作過於繁忙，許多民警一有時間倒頭就睡，根本沒有心思去放鬆自己，事實上短暫的放鬆遠遠會超過單純的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致時間安排，然後設定一個相對固定的時間，可以是早晨也可以是晚間，午飯時也可以，只要15—20分鐘就足夠了。 如果無法安排一個相對固定的時間去放鬆，也可以根據自己的親身感受決定是否需要放鬆，出現下列情形之一，即可以進行放鬆： ·發現自己經常擔心一些事情 ·身心疲憊，有崩潰的感覺 ·經常憤怒，想罵人 ·工作效率突然下降 ·工作上經常犯常識性錯誤 ·有逃避、擺脫的念頭 ·生活沒有任何樂趣 放鬆心理操 一、放鬆姿勢訓練 此項訓練的目的是教給被訓練者學會最基本的放鬆姿勢，並能夠根據當時當地的實際情況加以練習。 1． 平躺 可以根據實際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達到舒適之目的。 此階段訓練最主要的目的是舒適感，受訓練人員感到舒適就達到了預期的目的。 2． 手部放鬆 將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。 此階段的訓練目的是手部處於一種自然的放鬆狀態。 3． 腿部放鬆 自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。 此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的放鬆狀態。 4． 呼吸節律 注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起；當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮；其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。 此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。 5． 放鬆腹部肌肉 稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕鬆。 此階段的訓練目的是放鬆腹部肌肉。 6． 釋放重量 稍稍深一些吐氣，讓自己身體的重量全部釋放在椅子上、地板上或床上。 此項訓練的目的是減輕身體的重量，使受訓人員產生一種由於釋放重量而導致的輕鬆感。 7． 放鬆神經系統 當受訓人員留意自身的呼吸節律時，神經系統也會慢慢降低其興奮水平，產生一種安靜的感覺。 此項訓練的目的是使神經系統得到放鬆。 完成此項訓練計劃，每天要練習2次，每次做10—15分鐘，連續2個星期不間斷地練習。如果工作或學習比較忙，時間有限，可以在剛醒來或臨睡前進行練習。一旦掌握此種練習方法以後就可以選擇合適的地點進行練習，如飛機上、公共汽車上、火車上等。 二、臉部肌肉鬆弛訓練 臉部肌肉是人的心理反映的一個窗口，一個人的各種情緒都可以從面部肌肉表現出來。壓力也可以通過面部肌肉表現出來，出現面部肌肉緊張等狀況，它會導致頭痛、臉部痠痛、頸痛、磨牙等。所以，臉部肌肉鬆弛訓練可以緩解人的壓力。 1． 按照第一個放鬆訓練的要求，舒服地躺下。 2． 重複做第一個放鬆訓練的七個基本步驟，直至達到每一步驟的訓練要求為止。
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