Q1：跑步是有氧運動還是無氧運動
你好，我是一名健身教練。是這樣的，你的下面的解釋已經比較詳細了，強度大，時間短的時候 比如100米，這個時候身體來不及啟動有氧氧化系統，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能維持10s的時間，糖酵解長一些 因人而異（乳酸閥）大概30s。這個過程會產生大量的乳酸，乳酸堆積是運動疲勞的原因之一，所以，大強度的運動不會持續很長時間。而且，無氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖產生兩個atp而在強度低的情況下，氧氣攝入充足，身體的糖、蛋白質、脂肪 通過氧化，一分子葡萄糖產生36到38個atp，代謝產物為 二氧化碳 和 水 ，不會造成廢棄物堆積，而且效率高，所以能夠維持長時間的運動
Q2：跑步是有氧運動還是無氧運動？
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。
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Q3：早上在外跑步是有氧運動還是無氧運動？
早上起床跑步時相對而言是無氧跑步
Q4：跑步算有氧運動還是無氧運動？
跑步分為兩類：慢跑和快跑
慢跑屬於有氧運動
（有氧運動是健身和減肥的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每週堅持 3~5 次為宜。）
快跑屬於無氧運動
（無氧運動，是當氧供應不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
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Q5：如何在跑步機上進行有氧運動和無氧運動
有氧運動就是跑步，無氧運動就是做仰臥起坐，俯臥撐等