Q1：大腿和屁股上的肉怎麼減掉？
每天在下午五點左右的時候走路，大步的走，繃緊大腿和屁股上的肌肉，順便要掂起腳尖，這樣每天走半個小時
或者在上樓梯的時候用腳尖走，同樣蹦緊肌肉，慢慢的大腿小腿一起都健美了
如果沒時間可以在辦公室空閒的時間做在椅子上坐抬腿動作，別忘了在蹦緊肌肉的同時收緊小腹肌肉，連續十分鍾，有空就去做
晚上睡前在床上同樣可以做，平躺在床上，太起雙腿，做交叉抬起動作和騎車動作，要堅持哦，我也經常做的，很有效的
Q2：男生怎麼瘦大腿和減掉屁股上的肉?
1 雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面，重復數次後，換另一邊重復。
1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
3 右腿保持腿型，向外側慢慢下壓放平，停5秒。
4 換左腿重復步驟2～3動作，兩腿交替進行10次。
1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
2 兩腳夾住筆電，夾高至與地板平行，再放下，8～10次為一組，做2～3組
1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
2 雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。
3 把腳趾合起來再張開，保持5秒鍾以上，重復4～5次。Www.BAzhI#ShI.COM
Q3：如何減大腿和屁股上的肌肉？
LZ大腿上還可以減一點，屁股上實在難啊~~不過可以給你點建議，
1，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，同時並多食一些含有纖維素的食物以防止體重增加的情況，
2，做一些有氧運動，以緩解體重增加的情況，每次運動之後都要用力按摩腿部，
3，臀部減肥的話就是需要少坐著多站著了。特定部位的減重，可以聯系我。
Q4：怎麼樣才能減掉屁股和大腿上的肉
對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。
晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
祝你成功
Q5：怎麼減掉屁股上的肉和大腿的肉？做什麼運動好？
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重復30次後再換邊進行
