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坚持步行一年的效果
更新时间:2021-04-06
坚持步行一年的效果 坚持步行一年的效果包括:1. 增强心肺功能:长期步行可以增强心肺功能,提高身体的代谢率,增加耐力和体力。2. 减轻体重:步行是一种低强度的有氧运动,可以消耗身体的热量,减轻体重,改(gǎi)善(shàn)身体的形态。
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文章时间:2021-04-06
侧抬腿的好处
更新时间:2021-10-27
侧抬腿的好处 侧抬腿可以锻炼臀部、腰部和腿部肌肉,特别是臀部外侧和大腿外侧的肌肉。这有助于改善身体的稳定性和平衡能力,提高身体的协调性。同时,侧抬腿也可以增强腹部肌肉和脊柱的稳定性,从而改善姿势和减少腰部疼痛。此外,侧抬腿还可以增加身体
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文章时间:2021-10-27
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