侧抬腿的好处 侧抬腿可以锻炼臀部、腰部和腿部肌肉，特别是臀部外侧和大腿外侧的肌肉。这有助于改善身体的稳定性和平衡能力，提高身体的协调性。同时，侧抬腿也可以增强腹部肌肉和脊柱的稳定性，从而改善姿势和减少腰部疼痛。此外，侧抬腿还可以增加身体