健身前为什么要热身 健身前热身可以让身体逐渐适应运(yùn)动(dòng)的强度和节奏，增加心肺功能，预防运(yùn)动(dòng)受伤和肌肉疲劳，提高运(yùn)动(dòng)效果和训练效率。同时，热身还可以促进血液循环，使肌肉组织

健身前为什么要热身 答案：健身前进行热身是为了预防运动损伤和提高运动效果。热身可以使肌肉和关节逐渐进入运动状态，增加身体的柔韧性和血液循环，从而减少运动时的风险。此外，热身还可以提高身体的代谢率和心肺功能，为后续的运动做好准备。肌肉拉伸

侧平举正确姿势 侧平举的正确姿势如下：1. 站直身体，双脚并拢，手臂自然放在身体两侧。2. 将一只手臂向侧面抬起，手臂与地面平行。3. 手掌向下，手臂伸直，手肘微微弯曲。4. 另一只手臂自然放在身体两侧。5. 保持身体稳定，用力将手臂向