早餐主食有哪些 早餐主食有面包、麦片、粥、馒头、油条、包子、饽饽、蛋糕等。 健康早餐搭配 健康早餐的搭配应包含以下要素：1. 碳水化合物：如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等。2. 蛋白质：如鸡蛋、豆腐、低脂奶制品、坚果等。3. 蔬菜或水果：