喝牛奶真的能助眠吗 喝牛奶可以促进身体放松，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以转化为血清素，而血清素是一种能够调节睡眠的神经递质。因此，适量喝牛奶可能有助于改善睡眠质量，但并不能保证百分百的助眠效果，还需要结合其他的睡眠习惯和环