答案：没有一种坚果是不会让人发胖的，因为坚果中含有较高的脂肪和热量。但是适量食用坚果可以提供身体所需的营养，同时也有助于控制食欲和维持饱腹感。建议每天摄入30克左右的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

为什么坚果可以补脑吗 答案：坚果含有丰富的营养成分，如脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等，这些成分对人体的神经系统和大脑功能具有良好的保护作用。例如，脂肪酸可以促进神经细胞的发育和修复，维生素和矿物质可以提高大脑的代谢和认知能力。因此，适

健身后可以吃糖份多的水果吗 可以适量地食用含糖量较高的水果，但不要过量。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、覆盆子等，以满足身体对营养的需求。同时，还应注意饮食平衡，控制总体糖分摄入量。 一天吃多少水果合适 一般来说，建议每天摄入2-3份水