答案：酸奶的类型因个人口味和偏好而异。不过，一般来说，含有活性益生菌和少量添加糖的天然酸奶最为健康和营养，可促进肠道健康和免疫力。建议选择无添加剂的有机酸奶，以避免摄入过多的人工添加物和防腐剂。

答案：高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致长胖，如油炸食品、甜点、糖果、巧克力、肥肉等。同时，过多的碳水化合物和饮料也会增加体重。

答案：大豆异黄酮和植物固醇。

答案：单糖是指由一个单一的糖分子组成的简单糖类，常见的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖等。因此，属于单糖的食物包括含有这些单糖的食物，比如水果、蜂蜜、甜菜等。

答案：瘦肉类，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，它们含有较少的脂肪和热量，适合减肥期间的饮食。

食物的主体是什么 食物的主体是指构成食物的主要成分或原料。通常，食物的主体是由蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素组成的。此外，还有矿物质、维生素和水等也是构成食物的重要成分。不同种类的食物主体成分不同，例如，肉类的主体成分是蛋白质，米饭的

有效的营养成分被称为什么 营养素。 什么是安全有效的运动营养成分 安全有效的运动营养成分是指能够提供足够能量、维持肌肉健康、促进身体恢复和增强运动表现的营养素。这些营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等。它们应该被合理