答案：自我意识分为以下四类能力：1. 情绪意识能力：能够识别和理解自己的情绪及其影响。2. 自我知觉能力：能够认识自己的价值观、信念、优点和缺点。3. 自我评价能力：能够客观地评价自己的表现、行为和决策。4. 自我调节能力：能够调节自己的情绪、行为和思维，以达到更好的自我管理和控制。

认知情绪有哪些方法 认知情绪有以下几种方法：1. 意识到情绪：意识到自己的情绪状态，并接受这种情绪，不去否认或抵制它。2. 问题解决：认真思考问题的解决方案，找到解决问题的最佳方法，以减轻情绪的压力。3. 情绪调节：采用各种技巧，如深呼