答案：建议多吃深色水果和蔬菜，如菠(bō)菜(cài)、西兰花、胡萝卜、番茄、蓝莓、草莓等。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有益于保持健康和预防疾病。同时，也要注意多样化饮食，不要只吃一种水果或蔬菜。