答案：市面上有很多种酸奶都声称可以帮助减肥，但具体哪种酸奶最适合减肥还需要根据个人情况选择。一般来说，低脂、低糖、高蛋白的酸奶比较适合减肥人群，可以选择含有益生菌的酸奶，有助于促进肠道健康。建议在选择酸奶时，可以仔细查看产品的营养成分表，选择适合自己的酸奶产品。同时，酸奶只是辅助减肥的食品，还需要结合合理的饮食和适量的运(yùn)动(dòng)才能达到减肥的效果。

答案：通常来说，蔬菜沙拉的热量最低，特别是用低热量的沙拉酱，如柠檬汁或醋等。避免使用高热量的肉类、奶酪、酱料和油脂等添加物，可以使沙拉的热量更低。

答案：全麦面包的热量相对较低，因为它含有更多的纤维和复杂碳水化合物，这些会让人感到更饱，减少食欲。相比之下，白面包和其他精制面包含有更多的简单碳水化合物，会被身体更快地吸收，导致饥饿感更快地出现。