答案：一些含有纤维素和醋酸的食物可以帮助解决油腻问题，如蔬菜、水果、酸奶、醋等。此外，富含抗氧化剂的食物，如茶、红酒、黑巧克力等也有助于降低油腻感。

答案：一些容易引起湿气的食物包括油腻、甜食、富含淀粉质的食物、绿豆、花生、蛤蜊、虾、螃蟹等海鲜，还有酒类。

答案：一些可以缓解鼻炎症状的食物包括辣椒、姜、蒜、洋葱、鱼、坚果、水果和蔬菜等。此外，饮食中应该保持均衡，避免过多摄入刺(cì)激(jī)性食物和饮料，如辛辣食物、酒精和咖啡等。但是，如果鼻炎症状严重，应该及时就医并听从医生的建议。