答案：关于跑步护膝的选择，建议根据自身需求和情况来选择。一般来说，选择有弹性、透气性好、舒适度高的材质的护膝比较好，同时也要根据自己的膝盖情况选择适合的款式和厚度。建议在购买前可以先了解一下产品的材质、功能和用户评价等方面的信息，再做出决定。

答案：跳绳时建议选择轻便、柔软、有良好支撑和抓地力的跑鞋，可以选择一些轻量化的训练鞋或跑步鞋，如Nike Free、Adidas Ultra Boost等品牌的跑鞋。另外，也可以选择一些专门为跳绳设计的跑鞋，如Reebok CrossFit Nano、Nike Metcon等。总之，选择一双合适的跑鞋是非常重要的，可以帮助减少运(yùn)动(dòng)对脚部的压力和伤害。

答案：以下是跳绳技巧的图解：1.基础跳法双脚轮流跳，跳一下落一下，保持节奏。2.交叉跳法跳跃时交叉双臂，然后交叉双腿。3.单脚跳法单脚跳，然后换另一只脚跳。4.后仰跳法跳跃时向后仰身体，然后再回到正常姿势。5.抬膝跳法跳跃时抬起膝盖，然后再放下。6.侧身跳法跳跃时向左或向右侧身跳跃。7.双人跳法两个人同时跳跃，可以交错跳或同时跳。以上是跳绳技巧的图解，希望能帮助你学习跳绳。