答案：杂粮米指的是除了普通大米之外的其他谷物类米饭，常见的有玉米米、小米米、糯米、黑米、红米、糙米等。这些杂粮米富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、血脂，提高身体免疫力。