答案：减肥时，建议选择低糖低脂的粗粮，如燕麦、黑米、黑豆、糙米、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维、矿物质和维生素，能够促进肠道蠕动、增加饱腹感，有助于控制体重。同时，要注意适量食用，不要过量，以免影响消化和吸收。

答案：减肥要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以多吃蔬菜、水果、鱼肉、豆腐等低热量、高营养的食物，同时要注意控制总体摄入的热量。建议在医生或专业人士的指导下进行减肥计划。