答案：一般来说，维生素B族是水溶性维生素，摄入过量也会被排出体外，因此长期适量摄入是可以的。但是，如果出现过量摄入的情况，可能会引起一些不良反应，如头痛、恶心、呕吐等。建议在医生或营养师的指导下合理摄入维生素B族。