答案：女性可以选择吃核桃、杏仁、腰果、花生等坚果，这些坚果都富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和预防慢性疾病。特别是核桃，含有较高的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇、保护心脏健康。但是，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量，建议女性每天摄入不超过一小把（约30克）。